Um wie ein Athlet zu trainieren, müssen Sie sich wie One-Chra-so ausruhen, wie man genau das macht

Schlafen

In Schlaf erholt sich der Körper von der Bewegung, sagt Kristen Holmes, NCAA -Champion -Trainer und Vizepräsidentin der Fitness Tracking Company Whoop. Ohne ausreichenden Schlaf betont Holmes, dass Sie die gewünschten Ergebnisse im Fitnessstudio nicht sehen werden. Der beste Ort zum Starten? Regelmäßige Bettzeiten, vorteilhafte technische Gewohnheiten und die gesamte Menge, die Sie für Ihre Altersgruppe und Ihr Geschlecht benötigen, sind großartige Orte zum Starten.

Ruhetage für die Genesung

Trotz der Tatsache, dass die Ruhe Schlaf beinhalten kann, können Sie sich nicht ausruhen, wenn Sie sich ausruhen können. DR. Leary teilt, dass Ruhetage nicht unbedingt bedeuten, dass Sie nicht trainieren. Sie können auch Mobilitätsdehnungen, Massagegruppen einschließen, an denen Sie normalerweise arbeiten, oder leichte Übungen, die verschiedene Körperbereiche verwenden (wie bei sanften Spaziergängen). Dies beinhaltet auch Dehnung der Muskeln, die Sie in Ihrem Sport viel verwenden.

Techniken zur Verhinderung von Verletzungen

Ein weiterer Aspekt der Genesung ist die Verhütung von Verletzungen während Ihrer Fitnessreise, Dr. Sagt Leary. Das heißt, Sie sollten sicherstellen.

Die Genesung kann und sollte gut beginnen, bevor etwas zu weh tut, oder Sie werden verletzt. So können Sie langfristige Verletzungen verhindern.

Meditation

Eine andere Möglichkeit, sich in Ruhe und Genesung einzulassen, ist Meditation und Atemarbeit, Dr. Sagt Leary. Beruhigen Sie Ihren Geist durch Meditation und beruhigen Ihr Nervensystem mit tiefem Atmen, kann viele positive Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Wenn Sie eine engagierte Praxis haben, können Sie Stressniveaus bewältigen, was wichtig ist, um sich ausgeruht zu fühlen und genügend Energie zu haben, um an dem Sport teilzunehmen, den Sie genießen.

Möchten Sie mehr darüber erfahren, was Sportler verwenden, um ihre Leistung und ihr Wohlbefinden zu optimieren? Schauen Sie sich die neueste Episode an, um nützliche Einblicke von einigen der hellsten Köpfe im Feld zu erhalten.

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