Um Ihr soziales Leben zu steigern, gehen Sie nach Bed-No, ernsthaft

Wie Schlafverlust einen sozialen Rückzug verursacht und das Gefühl der Verbindung mit anderen verringert

Um zu studieren, ob die Befragung der Menschen die Bereitschaft der Menschen beeinflussen würde, sich sozial zu engagieren, Dr. Simon und ihre Kollegin, die Neurowissenschaftlerin Matthew Walker, PhD, organisierten ein Experiment, bei dem 18 Teilnehmer mit einem der Forscher von Angesicht zu Angesicht standen. Die Teilnehmer, die während eines Beispiels dieses Experiments Schlafstörungen hatten und eine volle Nachtruhe auf der anderen Seite hatten, war damit beauftragt, dem Forscher zu sagen, er solle aufhören, auf sie zu gehen, wenn sie das Gefühl hatten, zu nahe zu kommen.

In jedem Fall hielten die Menschen den Forscher signifikant weiter (von 18 bis 60 Prozent weiter), als sie Schlafentzündungen hatten, als wenn sie nicht waren, was einen verringerten Wunsch widerspiegelt, mit anderen in einem Schlafentzug zu interagieren, sagt Dr. Simon.

Neugierig, ob Menschen tatsächlich tatsächlich fühlen Nach einer Nacht mit schlechter Schlaf war die Forscher weniger sozial verbunden und führten auch eine abgelegene Studie durch, in der mehr als 100 Teilnehmer sie für zwei Nächte ausgewählt hatten, und beantworteten dann Fragen zu den folgenden Tagen zu ihrem Schlaf sowie Fragen, die analysieren sollen, wie es analysiert wurde, wie konzipiert werden soll, wie es analysiert wurde, wie konzipiert werden soll, wie es analysiert wurde, wie man analysieren soll, wie Einsamen sie fühlten sich wie: „Wie oft fühlst du dich isoliert von anderen?"Und" Fühle du dich als hast du niemanden, mit dem du reden kannst??”

„Der Grund, warum wir den Test wie diesen entworfen haben. Simon. „Es hat damit zu tun, ob Sie fühlen Als ob Sie sozial mit anderen verbunden sind, die Sie verstehen und unterstützen.„Wie sich herausstellte, zeigten die Teilnehmer, die in der zweiten Nacht der Studie über eine schlechtere Schlafnacht berichteten.

Um die Sache noch verschlimmern zu. Eine Studie, für die mehr als 600 Menschen ein tägliches Schlaftagebuch und ein Aktivitätsprotokoll (einschließlich Marker dafür, wie schläfrig sie sich alle drei Stunden empfanden), ergaben, dass das Gefühl von schläfrigem Gefühl mit einem erheblichen Rückgang der Wahrscheinlichkeit einer sozialen Aktivität in Verbindung gebracht wurde. Und eine andere Studie, in der die Motivationen von mehr als 100 Menschen bewertet werden, verschiedene Aktivitäten nach einer normalen Schlafnacht oder einem All-Nighter-Bestätigung dieses Ergebniss zu vermitteln: Diejenigen, die Schlafentzündung hatten Date oder mit einem Freund rumhängen.

„Es gibt etwas an dem Bedürfnis nach Schlaf, das so stark ist, dass es alles andere abbricht-und Sie möchten einfach allein sein, damit Sie diesen Schlaf bekommen können." -DR. Simon

Zusammengenommen zeigen diese Studien, dass je mehr Schlaf Sie verlieren, und je schläfriger Sie am nächsten Tag sind, desto einsamer werden Sie sich wahrscheinlich fühlen Und Je weniger Sie mit irgendjemandem rumhängen möchten. "Es gibt etwas an dem Bedürfnis nach Schlaf, das so stark ist, dass es alles andere abdrängt-und Sie wollen einfach allein sein, damit Sie diesen Schlaf bekommen können", sagt Dr. Dr. Simon.

In der Tat kann dieses Gefühl der sozialen Zurückhaltung in einem Schlafzustand so intensiv sein, dass andere es spüren können und sich weniger bereit fühlen können, sich als Reaktion zu engagieren. Das ist was Dr. Simon und Dr. Walker stellte fest, als sie etwa 1.000 Menschen baten, aufgenommene Videos ihrer 18 In-Lab-Teilnehmer oben zu sehen (von denen einige für das Aufnehmen von Schlafstörungen waren und andere nicht) über alltägliche Themen und Meinungen diskutierten. Nicht wusste, dass der Schlaf dieser Teilnehmer manipuliert worden war, bewerteten die Beobachter die Menschen wiederholt als weniger sozial wünschenswerte Menschen, mit denen sie kein Gespräch oder Interaktion führen wollten.

Es ist leicht zu erkennen, wie diese Art von Reaktion eine negative Spirale für Ihr soziales Leben auslösen kann, sagt Dr. SIMON: „Sie beginnen mit Schlafmangel, was Ihren Wunsch verringert, mit anderen Menschen zusammen zu sein, und veranlasst andere Menschen, sich dann Lust zu fühlen Sie Möchten Sie sich von Ihnen fernhalten, was dann Ihren sozialen Rückzug und Ihre Einsamkeit weiter erhöhen kann.”Wie oben erwähnt, können solche Gefühle der Einsamkeit wiederum Ihre Schlafqualität verschlimmern und den gesamten Zyklus erneut beginnen.

Warum Schlafentzug so negativ auf unsere sozialen Beziehungen wirkt

Wenn Ihnen der Schlaf fehlt, liegt der alleinige Fokus Ihres Körpers… um Schlaf zu bekommen. Während Sie auf bewusster Ebene soziale Aktivitäten oder Treffpunkte weitergeben können.

Insbesondere Schlafentzug scheint "auszuschalten" oder Teile des Gehirns abzuwählen, die damit umgehen müssen, um über andere Menschen nachzudenken, sagt Dr. Simon. "Es gibt Gehirnregionen, die als" Theory of Mind "-Netzwerk bekannt sind, die normalerweise aktiv sind, wenn wir über andere Menschen nachdenken und überlegen, wie sie sind, was sie vielleicht wollen, wie sie ähnlich oder unterscheiden zu uns und so weiter." Sie sagt. Wenn sie und Dr. Walker verwendete FMRI-Scans, um die Gehirnaktivität der 18 Teilnehmer in ihrem Schlaf- und sozialen Rückzugsstudium zu bewerten. Wenn die Teilnehmer bei Schlafstörungen waren, waren ihre "Theorie des Geistes" -Netzwerke signifikant weniger aktiv.

Dies ergibt eine interessante Gründe dafür, warum Schlafverlust einen solchen sozialen Rückzug und eine Einsamkeit verursacht: Wenn wir müde sind, haben unser Gehirn eine beeinträchtigte Fähigkeit, andere Menschen und Perspektiven zu berücksichtigen. „Es ist nicht so, dass wir Menschen ignorieren, wenn wir im Schlaf gelassen sind, oder es ist uns einfach egal, aber vielleicht auf einer grundlegenderen Ebene ist es in diesem Zustand nur schwieriger, überhaupt darüber nachzudenken, was andere wollen oder brauchen “, sagt Dr. Simon.

Mit anderen Worten? Schlafverlust scheint unser Gehirn bis zu einem gewissen Grad egoistischer oder egozentrischer zu machen. Dieser Befund wurde auch in Studien ausgewiesen, in denen die Auswirkungen des Schlafverlusts auf bestimmte Arten sozialer Interaktionen analysiert wurden, die Empathie, Sympathie und Großzügigkeit erfordern auf sich selbst.

Zum Beispiel Dr. Simon führte eine Studie durch, um festzustellen, wie sich eine Nacht des Schlafverlusts auf den Wunsch der Menschen auswirkt, und 78 Prozent der Teilnehmer berichteten über weniger Bereitschaft, einem Fremden zu helfen oder Jemand, den sie wussten, wenn sie in einem Staat mit Schlafentzündungen im Vergleich zu gut ausgeruhtem Staat.

In einer Studie, in der untersucht wurde, wie Ärzte während der Nachtschichten im Vergleich zu Nachtschichten Schmerzmanagement verschreiben, stellten die Forscher fest, dass die Ärzte in den Nachtschichten, als sie vermutlich müde waren. Und in einer anderen Studie über Schlaf und zwischenmenschliche Konflikte stellten die Forscher fest.

„Wir haben Schwierigkeiten, etwas zu tun, was die Perspektive einer anderen Person beinhaltet, wenn wir Schlafentscheidung haben." -DR. Simon

Was all diese Forschung hinweist, ist „die Vorstellung, dass wir uns von anderen zurückziehen und Schwierigkeiten haben, etwas zu tun, das die Perspektive einer anderen Person beinhaltet, wenn wir Schlafentscheidung haben“, sagt Dr. Dr. Simon. „Wir sind wirklich nicht in der Lage, unsere eigenen privaten Bereiche zu verlassen.„Das Ergebnis ist schlechter, wenn überhaupt, Engagement und Kommunikation in sozialen Beziehungen aller Art.

Guter Schlaf dagegen ist ein soziales Schmiermittel. "Wir neigen dazu zu denken:» Oh, wenn ich schlafen gehe, werde ich das vermissen und ich werde das vermissen ", sagt Dr. Simon. (Stichwort: Major FOMO.) Aber in Wirklichkeit ist „Schlaf ist kein Verlust für dein soziales Leben; es ist ein Investition," Sie sagt. „Sobald Sie gut geschlafen haben, sind Sie viel offener, subjektiver und objektiver, wenn Sie Menschen in Ihrer Nähe haben, fühlen Sie sich mehr mit Menschen verbunden und sie fühlen sich mehr mit Ihnen verbunden.”