Tiktoks virale Training von Laufbandstrümpfern nehmen heiße Mädchen zu einem neuen Level

Um zu versuchen, die Erzählung zu „Gymtok“ zu verändern, beschloss die 23-Jährige aus Raleigh, North Carolina, ein Training zu schaffen, das den Menschen befähigt Künstler.

Aber sind Laufbandstruttrainings so effektiv wie Spaß?

Kurz gesagt, verdammt ja. Bewegung muss Sie nicht schweißneuert, um nützlich zu sein. Walking ist eine unglaublich starke Form der Bewegung mit einer geringen Eintrittsbarriere und den wichtigsten Vorteilen-das ist wahr, ob Sie ein Marathoner sind oder Sie können sich nicht erinnern, wann Sie das letzte Mal ein Paar Turnschuhe gemacht haben.

Das Protokollieren von nur 21 Minuten am Tag des Gehens kann zum Beispiel Ihr Risiko für Herzerkrankungen um 30 Prozent verringern. Die gute Nachricht ist. Der Tiktok -Schöpfer kreiert ständig neue Wiedergabelisten, die von ihren Lieblingskünstlern inspiriert sind, von einer Beute, die Lizzo -Workout bis hin zu einer Strebe bis hin zu den frühen 2000er Jahren bewegt.

Das Format bietet Ihnen auch viel Flexibilität, um es an Ihr Fitnessniveau anzupassen, sagt Bennett. Wenn Sie das Tempo während der schnelleren Songs nicht anziehen möchten, bleiben Sie mit einer Geschwindigkeit, die sich bequem anfühlt. Will den ante erhöhen? Werfen Sie ein Paar helldumme oder Knöchelgewichte ein, während Sie stolzieren. Alternativ werfen einige Leute gerne Laufbandstreben als Aufwärm- oder Kühlaktivität ein.

Egal wie Sie sich ändern, Bennett fordert die Menschen auf, sich an den wahren Geist der Strebe zu erinnern. Es geht nicht darum, Pfund fallen zu lassen oder PRs einzustellen. Es geht darum, sich daran zu erinnern, dass das Bewegen Ihres Körpers kann-und es sollte Spaß haben, Spaß zu haben.

Die mentalen Vorteile von Tiktok -Laufbandstreben sind auch gut

Über die physischen Vorteile des Gehens von 30 Minuten hinaus ist es sich heraus.

Die Einfachheit und scheinbar "einfache" Natur dieser Streben macht uns das Gefühl, kompetent zu sein, sagt Angie Fifer Winter, PhD, CMPC, ein Hochleistungs -Coach bei Higherechelon in Pittsburgh, Pennsylvania. Und obwohl es wie eine niedrige Bar erscheinen mag, ist Kompetenz eine unserer drei psychologischen Hauptbedürfnisse, wenn es um Motivation geht-die beiden anderen sind Autonomie und Verwandtschaft.

Das Zögern, das wir empfinden, wenn wir ohne Plan ins Fitnessstudio gehen oder sich darauf vorbereiten, eine besonders schwierige Intervallübin zu betreiben. Manchmal kann dieses Gefühl so stark sein, dass wir das Training insgesamt vermeiden, weil wir Angst haben, dass wir scheitern werden.

Bennetts Streben lösen dieses Problem, indem wir uns einen klaren Plan geben, von dem wir sicher sind. Es ist fast sicherer Erfolg.

In der Tat stellen viele Menschen fest, dass sie mehr fähig sind, als sie dachten, wenn sie eine von Bennetts Playlist aufdrehen. Normalerweise sind die letzten zwei oder drei Songs so konzipiert, dass sie ausgeführt werden, und selbst Menschen, die sich normalerweise nicht als "Läufer" klassifizieren würden, überraschen sich selbst. "Ein Teil davon ist, dass Sie im Laufe der Zeit Vertrauen aufbauen", sagt Winter. "Ich denke, wir halten uns oft zurück, indem wir denken, wir können nichts tun, und so versuchen wir es nicht wirklich.Aber diese progressive Aufstockung vorrangt Sie auf, um aufzutreten, fügt sie hinzu.

Das letzte und wohl die überzeugendste Komponente dieser Laufbandstreben? Musik, die Sie sich wie ein Chef fühlen lässt. "Musik ist ein großer Spielveränderer", sagt Winter. Es gibt unserem Verstand etwas, mit dem wir uns beschäftigen können und etwas, mit dem wir uns emotional in Verbindung setzen können. "Und die Songs werden absichtlich ausgewählt, um sehr optimistisch, positiv, erhebend zu sein."Dies gibt uns nicht nur einen schönen Ansturm von Endorphinen, sondern kann Sie auch motivieren, sich ein wenig härter zu schieben, als Sie es normalerweise mögen.

Bennett veröffentlicht die ganze Zeit neue Wiedergabelisten. Und da diese Workouts Sie sich selbstbewusst und fähig fühlen, schnüren Sie eher wieder auf und führen zu einer konsequenteren Trainingsroutine, die wiederum Ihre Fitnessstufe erhöht.

Wenn Sie Ihre Sachen zu einem von Bennetts Laufband -Wiedergabelisten stolzieren möchten, finden Sie sie hier auf Spotify.

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