Drei Must-Have-Mineralien für mehr Energie

Sie können sich auf Kaffee, Tee oder (Ihre schmutzige kleine geheime) Diät -Cola verlassen, um diesen morgendlichen Pep in Ihren Schritt zu setzen.

Aber wenn Sie regelmäßig müde oder erschöpft sind, kann es sein, dass Ihre Schilddrüse, die für Energie verantwortlich ist, auf Dämpfen läuft. (Auch wenn Sie und Ihre Schilddrüse-ziemlich gesund sind.)

Und ein Schuss Koffein kann dabei einfach nicht helfen.

Susan Blum, MD, ein Arzt für funktionelle Medizin (und ein DR. Oz Disease Detective) sagt, dass drei übersehene Mineralien für alle Frauen hilfreich sind-nur diejenigen, die auf den Snooze-Knopf schlagen und Starbucks verwenden, um den Tag zu überstehen.

„Selbst innerhalb des normalen Bereichs einer gesunden Schilddrüsenfunktion gibt es bessere und immer noch besser“, sagt Dr. Blum, der bei ihren Patienten auf niedrige T3 -Hormonspiegel prüft. (Das T3 -Hormon ist das „Gas“ -Hormon in Ihrem BMW eines Körpers, der den Stoffwechsel, die Energie und die Wärme in den Zellen erhöht. Wenn es niedrig ist, ist es eine Ursache für Trägheit und Gewichtszunahme.)

„Mineralien halten die Schilddrüse optimal funktionieren, was wirklich gut für Energie ist“, erklärt Dr. Blum und fügt hinzu, dass ein Multi-Mineral wichtiger ist als ein Multivitamin in diesem Fall. -Melisse Gelula

Also, welche Mineralien bilden Dr. Blums Müdigkeitsstreit Trifecta? Und welche Lebensmittel sie enthalten (da dies eine direkte Quelle ist)?

Zink (15 mg täglich)
Was es tut: Hilft der Schilddrüse auf zellulärer Ebene zu arbeiten
Wo man es bekommt: Tahini. Machen Sie ein Dressing für einen Salat oder eine Reisschale damit.

Selenium (200 MCG)
Was es tut: Wesentlich für die Herstellung des T3 -Hormons
Woher man es bekommt: Brasilien -Nüsse sind eine großartige Quelle. Sonnenblumensamen sind Zweiter.

Jod (150 mcg)
Was es tut: Es ist das Foundation Mineral, das alle Schilddrüsenhormone macht
Woher man es bekommt: Kaufen Sie ein Tischsalz, das Jod enthält, Kelp -Flocken über das Essen schütteln und einen Seetangsalat essen lassen.

Was machst du außer einem Starbucks -Lauf, wenn du mit Energie gerecht bist?? Grüner Saft? Trainieren? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten in den Kommentaren!