Diese Albträume sind möglicherweise Stressträume, wie man damit umgeht

Was verursacht Stressträume?

Der Schlaf wird am Ende eines langen Tag. Stattdessen beeinflusst Stress Träume. „Ihr Gehirn ist eine Maschine, die jede Sekunde unglaubliche Datenmenge aufnimmt“. „Obwohl unsere Augen geschlossen sind und unser Körper still ist, macht die Mind Machine weiterhin ihre Verarbeitungssache“, sagt er. „Wenn unser Gehirn während des Schlafes aktiv ist, können die Bilder und Gefühle, die wir erleben, eine Erweiterung des psychischen Stress und der Angst, die wir täglich erleben.”

7 Häufige Stressträume-was sie meinen

Während jeder über verschiedene Dinge betont, gibt es einige häufige Stressträume, die auf eine größere unterbewusste Sorge hinweisen könnten, mit der Sie konfrontiert sind. Unten, dr. Singh und Lauri Loewenberg, Traumanalyst und Autor von Träumen Sie es: Schalten Sie Ihre Träume auf, verändern Sie Ihr Leben, Schuppen auf sieben häufige Stressträume, damit Sie können, Also, Hör auf zu Stress und fange eine bessere Nachtruhe zu,.

1. Käfer

„Bugs waren bei Dreams-Bug-Befall sehr häufig, die von einem Fehler gebissen wurden, Fehler aus verschiedenen Körperöffnungen“, sagt Loewenberg. „Es spiegelt die Angst wider, das Virus zu fangen. Wir neigen dazu, Viren als Fehler zu bezeichnen.”

Sie fügt hinzu, dass wir auch von Insekten träumen, wenn uns etwas oder jemand wirklich „nervt“ und unsere gereiztere Seite herausbringt, wobei viele Dinge uns nerven, die vielleicht noch nicht haben.

Was zu tun ist?

Neigung in Richtung Positivität. "Um sich davon abzuhalten, sich nicht zu entfernen, zählen Sie Segen", sagt Loewenberg. „Sie sind in Sicherheit, Sie haben Essen, Sie haben Netflix. Ja, es ist ärgerlich, wie Ihr Partner seine Erdnussbutter verbreitet, aber ... Sie haben einen Partner und Sie haben Erdnussbutter.”

2. Unvorbereitet sein

Laut Dr. Singh, wenn man träumte, auf ein wichtiges Ereignis nicht vorbereitet zu sein, ist viel häufiger als Sie vielleicht denken. Ob es sich um eine Rede, eine Präsentation, Ihre Gelübde oder etwas dazwischen, Dr. Singh sagt, dass das Träumen vom Einfrieren in dem Moment „die Angst widerspiegeln könnte, überrascht oder auf eine Herausforderung nicht vorbereitet zu sein.”

Was zu tun ist?

Wenn Sie eine große Präsentation, ein Test oder eine Veranstaltung haben, die Sie nageln möchten, tun Sie, was Sie können, um Ihre Meinung vorher zu verstehen. Wenn es ein öffentlich sprechendes Event ist und einen Toast für Ihre beste Freundin bei ihrer Hochzeit geben oder eine Sprachbetreuung liefern, die Ihre Worte im Voraus proben. Sie können dies in einem Spiegel oder vor Angehörigen tun, um Live -Feedback zu erhalten. Wenn Sie einen Test haben, studieren Sie. So einfach ist das. Um sicherzustellen, dass sich Ihr Studium auszahlt. Gingen Sie besser, wenn Sie Notizen aufschreiben oder wenn Sie sie einfach lesen? handle entsprechend.

3. Flutwelle

Bei Gezeitenwellen geht es darum. Während einige von uns tatsächlich das Geschenk der Zeit gewährt werden, jonglieren andere mehr Aufgaben als je zuvor und machen diese Gezeitenwellen zu einem gemeinsamen Merkmal von Stressträumen für den überlasteten Arbeiter in der modernen Welt.

Was zu tun ist?

Versuchen Sie, einige Verantwortlichkeiten zu delegieren und wiederum Ihr Leben zu vereinfachen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Lebensmittel zum Beispiel zu liefern, anstatt den Supermarkt selbst durchsuchen zu müssen. Eine andere ist es, Aufgaben zu delegieren, für die Sie wirklich nicht verantwortlich sein müssen. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten! Und versuchen.

4. Eine Prüfung nicht bestehen

Ähnlich wie der Stresstraum, unvorbereitet zu sein, träumte zu träumen, eine Prüfung, ein Vorstellungsgespräch, einen Fahrtest oder etwas dazwischen zu bestehen, kann ein Zeichen dafür sein. Sagt Singh.

Was zu tun ist?

Jeder scheitert manchmal-es ist, wie Sie auf ein Scheitern reagieren, der zählt. Denken Sie daran, dass Sie bis zu diesem Zeitpunkt jeden „Misserfolg“ überwunden haben, mit dem Sie jemals konfrontiert waren, und Sie sind absolut in der Lage, alles zu überwinden, was Sie als nächstes geworfen werden. Wenn Sie jedoch nach einem Weg suchen, um zu verhindern, dass dieser gemeinsame Stresstraum wiederholt. Denken Sie an die Dinge, die Sie am meisten in der Welt fürchten-sie sind greifbare Objekte oder sind die Idee, einer bestimmten Erwartung nicht gerecht zu werden? Was auch immer es sein mag, es kann dazu beitragen.

5. Feuer

Wir träumen in der Regel vom Feuer, wenn wir uns über etwas befestigen oder mit einer dringenden Situation zu tun haben, die gelöscht werden muss. Es kann auch eine Warnung sein, dass wir kurz vor Burnout sind, sagt Loewenberg.

Was zu tun ist?

Legen Sie Ihre Sorgen um und beanspruchen Sie frische Energie mit etwas Erfreulichem. "Dies ist ein guter Zeitpunkt, um Ablenkungen zu finden: finden.

6. Verfolgt werden

Es kann absolut furchterregend sein, zu träumen, dass Sie verfolgt werden. Es ist auch völlig normal. "Das Träumen davon, von jemandem oder etwas verfolgt zu werden, wie einem Monster oder Tier, kann die Angst vor dem Verfolgung oder Bedrohung widerspiegeln", Dr. Dr. Sagt Singh. Und auch nicht nur physisch. Es könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich in Ihrer Freundschaften oder Ihrer Beziehung bedroht fühlen, in dem Sinne, dass Ihre Grenzen eingedrungen sind.

Was zu tun ist?

Wenn Sie immer wieder Stressträume davon haben, verfolgt zu werden, setzen Sie sich mit Ihren Gedanken und überlegen Sie, wie Sie sich möglicherweise bedroht fühlen können. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass der neue Freund Ihres Partners schlechte Absichten hat, oder Sie sind es leid, dass Ihre Eltern ihre eigenen Fehler ignorieren, ganz zu schweigen von Ihren Grenzen. In beiden Fällen ist es normal, sich auf der Hut zu fühlen. Wenn Sie dies tun, versuchen Sie, es selbst in einem Tagebuch oder während einer Meditation selbst zu verarbeiten, oder öffnen Sie sich der Idee, sich ein hartes Gespräch zu unterhalten.

7. Tornados

In Träumen ist das Wetter normalerweise mit Ihren Emotionen verbunden, und Tornados repräsentieren das Chaos der Sorgen, die außer Kontrolle geraten, sagt Loewenberg. Wenn Sie also einen Tornado in Ihrem Traum beobachten, ist es wahrscheinlich ein Symbol für den wahren Sturm der Emotionen und Bedenken, die Ihr tägliches Leben plagen und sogar angenehme Aufgaben erledigen, wie Ihren Brot Starter zu machen, sich unerträglich fühlen.

Was zu tun ist?

Kanalisieren Sie Ihre Bedenken auf den Kopf. Halten Sie ein Sorge -Tagebuch neben Ihrem Bett, damit Sie Gedanken aus Ihrem Kopf entfernen können. Dann können Sie hoffentlich ein paar süße, süße Träume genießen.

Häufig gestellte Fragen zu Stressträumen

Was sind Stressträume, die Sie Ihnen sagen möchten?

Es gibt so viele verschiedene Stressträume, dass es unmöglich ist, offen zu sagen, was sie Ihnen sagen wollen. Das heißt, laut Integrative Medicine -Arzt und Olly -Botschafter Taz Bhatia, MD, der Frauen hilft bewusst darüber nachdenken.

Wenn Sie immer wieder wiederholte Stressträume haben, das Thema jedoch nicht ganz passt, träumen Sie immer wieder davon, eine Prüfung zu bestehen, aber Sie sind nicht mehr in der Schule, um aufzudecken, was Sie tatsächlich Sorgen machen können, um zu scheitern im Leben.

Wie werden Sie Stressträume los??

Ein großer Grund, warum Sie Stressträume haben, ist, dass Sie keinen hochwertigen Schlaf bekommen. Wenn Sie also suchen, wie Sie Ihre Träume kontrollieren, möchten Sie Ihre Schlafenszeitroutine überdenken.

„Wenn Sie stressige Träume erleben, sollten Sie zunächst gesunde Schlafstrategien implementieren, z. Rebecca Robbins, PhD, der Co-Autor von ist Schlaf für den Erfolg! Alles, was Sie über den Schlaf wissen müssen, sind aber zu müde, um zu fragen.

Gaines schlägt Achtsamkeitsübungen, Atemarbeit, Yoga, Dehnung und Nachtspaziergänge vor. "[Konzentrieren Sie sich auf Bemühungen, die dazu beitragen, die Fixierung des Gehirns auf stressige bevorstehende Ereignisse und Gedanken zu neutralisieren", sagt er.

Zusätzlich dr. Bhatia sagt, er soll sich auf Ihren Körper einstellen-und was Sie hineingeben. „Oft können Alkohol, Zucker und fetthaltige Lebensmittel Stressträume verschlimmern, während Nahrungsergänzungsmittel, die Stress reduzieren oder Ihnen helfen, Stressträume in Schach zu halten“, sagt sie. Einige Nahrungsergänzungsmittel, die Sie möglicherweise für die Steigerung Ihres Schlafes in Betracht ziehen möchten, sind Melatonin und Magnesium, die beide Gefühle der Ruhe fördern.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel mögen, die nach Süßigkeiten schmecken, können Sie die Olly Sleep Gummies (9 US. In der Zwischenzeit, wenn Sie es vorziehen, mit einem leckeren Getränk zu schließen.

"Wenn diese Strategien diese stressigen Träume nicht reduzieren, kann es Zeit sein, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu sprechen", Dr. Dr. Robbins sagt.

Sind Stressträume schlecht?

Gelegentliche Stressträume sind nicht schlecht-sie versuchen nur, Ihnen zu helfen, zu verarbeiten, woran Sie unbewusst denken. „Wenn jedoch Stressträume häufig auftreten oder Störungen des Schlafes oder des täglichen Lebens verursachen, kann es hilfreich sein, den zugrunde liegenden Stressor zu identifizieren und anzugehen“, Dr. Dr. Sagt Singh.