Dieses Training baut in nur 10 Minuten einen harmonisierteren Körper, ein kraftvolles Herz und starke Muskeln auf
Zum Beispiel arbeitet der vierte Schritt in einer Reihe von fünf, 30-Sekunden-Übungen (die Sie zweimal machen) Ihren ganzen Körper. Sie beginnen in einer hohen Plankenposition, senken sich dann in eine Unterarmplanke und drehen sich dann zu einer Seitenplanke auf. Zurück zum hohen Planke und auf der anderen Seite alles wieder tun. Schultern? Zurück? Abs? Überprüfen, überprüfen und überprüfen. Außerdem werden Sie auch Ihre Gesäßmuskeln und Beine drücken, um Ihren Körper stabil zu halten.
Auch in einer Übung, die ein einziger bewegender Trizeps ansieht, betont-Atienza betont, wie der gesamte Körper zusammenarbeitet.
"Ihr Kern ist stark und arbeitet hier mit Ihnen zusammen und versucht, nicht jedes Mal im Brustkorb zu öffnen, wenn wir die Arme senken, schieben und ausdehnen", sagt Atienza. Gleichzeitig betont sie, wie wichtig es ist, die Beteiligten der Gesäßmuskeln zu halten. „Ich weiß.”
Soviel dafür, nur ein Armtraining zu sein! Schnappen Sie sich ein paar Hanteln und geben Sie diesem Körper die alles für eine und eins für alle, die es verdient.
