In diesem einwöchigen Pilates-Plan wird jeder Zentimeter Ihres Körpers glauben, dass kleine Bewegungen am besten wissen

Tag 3: 15-minütiger, Slider-Training mit niedrigerem Körper

In-Studio-Pilates-Workouts verfügen häufig über Reformer oder im Fall von Lagree Megaformers. Natürlich hat nicht jeder das Glück, das Geld oder den Platz zu haben, um eine dieser High-End-Maschinen in seinem eigenen Zuhause zu haben. Zum Glück helfen Schiebereger dabei, ähnliche Bewegungen ohne Maschinen nachzuahmen. In diesem Sinne führt der Solidcore -Trainer Triana Brown die Zuschauer durch 15 Minuten Slider -Bewegungen, die genauso brennen.

Tag 4: Pilates Core and Gesäßes Training

In dieser 10-minütigen Routine führt der Gründer von East River Pilates, Kimmy Kellum. Für das beste Verbrennen (und die meisten spürbaren Ergebnisse) empfiehlt Kellum die Verwendung eines Mini -Stabilitätsballs. Wenn Sie jedoch keine haben, sagt sie, dass eine aufgerollte Decke auch funktionieren kann.

Tag 5: Pilates -Training für Anfänger

Neu für Pilates? Kein Problem. Mit diesem anfängerfreundlichen Training können die Zuschauer die Vorteile von Pilates ohne Ausrüstung genießen. Das 20-minütige Training wird von Chloe de Winter von Go Chlo Pilates geführt. Es beginnt mit langsamen Katzenkuhdehnern und bewegt. Während der Arbeit all diese Übungen ist es das Ziel, langsam und stetig zu bleiben und die Kernbilanz wesentlich aufrechtzuerhalten.

Tag 6: 22-minütiges Cardio Pilates Training

Um Ihre Woche von Pilates abzuschließen, können Sie sich auf einen herzzerreißenden Cardio-Boost freuen, der wieder von Spencer angeführt wird. Dieses 22-minütige Training umfasst vier, vierminütige Runden, die mit einem Anfängerpilates-Training beginnen und sich zu einer fortgeschritteneren Bewegung entwickeln. Während Cardio Sie möglicherweise an Laufen und HIIT-Bewegungen denken, bietet dieses Training eine Vielzahl von Übungen im Oberkörper-, Unterkörper-, Kern- und Ganzkörperübungen, um sicherzustellen, dass Ihr Herzpumpen von Kopf bis Fuß reicht.

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