Dieses Training für das Wanderintervall erhöht Ihre Herzfrequenz, kein Joggen erforderlich

Erfahren Sie, wie Sie Ihren Fitness -Tracker verwenden, um Ihre Herzfrequenz zu überwachen:

"Sie versuchen im Grunde genommen atemlos zu werden, wo es schwieriger zu sprechen ist, während Sie gehen, und dann nehmen Sie diese Ruhe und Genesung für die halbe Dauer und drücken sich dann wieder", erklärt Belina. Für diejenigen, die sich auf die nächste Stufe gehen möchten, finden Sie hier eine Routine an der Anfängerebene, um diese Herzfrequenzpumpe zu versuchen.

15-minütiges Training für das Geh-Wanderintervall

• 30 Sekunden Strom laufen
• 30 Sekunden normales Gehen
• 14 Minuten wiederholen

Um das Beste aus diesen 15 Minuten herauszuholen, berücksichtigen Sie Ihr Formular. "Sie möchten sicherstellen, dass Ihr Körper gut ausgerichtet ist", sagt Belina. „Du willst den Bauchnabel wirklich an die Wirbelsäule ziehen.Und halten Sie Ihre Füße parallel zueinander für ein herausragendes Finish. Vergessen Sie nicht, sich aufzuwärmen und abzukühlen, während Sie dabei sind.

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