Diese virale vegane 'Bananenspaltung' ist mit entzündungshemmenden, herzgesunden Vorteilen beladen (und es dauert 4 Minuten)

Diese vegane Bananenspaltung hat in der Abteilung für Nährstoffdichte viel zu bieten. Für den Anfang ist das Rezept perfekt für Leute, die einer vollständig pflanzlichen Ernährung folgen, da es absolut keine Milchprodukte oder Tierprodukte erfordert. Indem Sie eine Banane als Basis verwenden, erhalten Sie viele Antioxidantien, die gezeigt wurden. Bananen bieten auch eine Reihe von Darmgesundheitsvorteilen, die sich mit der Reife Ihrer Banane entwickeln. Zum Beispiel enthalten weniger reife Bananen Pektine und resistente Stärke, die als Präbiotika dienen, ein notwendiger Bestandteil eines ausgewogenen Darmmikrobioms. Reiferbananen verlieren diese Stärke, wenn sie in Zucker umgewandelt wird, aber sowohl lösliche als auch unlösliche Fasern gewinnen, die für eine gesunde Verdauung wichtig sind. Und je brauner Ihre Banane ist, desto mehr mit Antioxidantien wird es sein.

Bananen liefern auch Kalium, Vitamin B6 und einige Vitamin C. Kalium ist ein Mineral, den der Körper (insbesondere das Herz) richtig funktionieren muss-es hilft dem Muskeln, sich zusammenzuziehen und spielt eine Rolle bei der Regulierung des Flüssigkeitsspiegels und des Blutdrucks Ihres Körpers. "Kalium ist ein wichtiger Nährstoff für die Regulierung des Flüssigkeitsgewichts".„Das Gleichgewicht von Natrium und Kalium im Körper ist auch für die Herzgesundheit durch Regulierung von Blutvolumen und Muskelkontraktionen am wichtigsten."

Dann gibt es die Zugabe von natürlicher Nussbutter, die viel weniger (oder keine) von Zucker und hydriertem Pflanzenöl enthält, die in den meisten verarbeiteten Sorten zu finden sind. Sie können in diesem Rezept fast jede Nussbutter in diesem Rezept nutzen, was hervorragend ist, da fast alle Nüsse (und Baumnüsse wie Erdnüsse) wichtige Vitamine und Mineralien enthalten. Erdnüsse, Mandeln und Cashewnüsse sind beispielsweise großartige Quellen für Ballaststoffe, Protein und gesunde Fette und enthalten unterschiedliche Mengen an Vitamin E und Magnesium. Ein Wort an die Weisen: Wenn Sie zusätzlich zu Nussbutter für diese zusätzliche Crunch (#Respect) Nüsse verwenden, empfiehlt Jones, sie in die Butter zu drücken, um sie davon abzuhalten.

Jones verleiht ihrer Bananenspaltung auch dunkle Schokolade, die sich schmilzt, um diesen fudgeähnlichen Geschmack und die Konsistenz zu verleihen. Viele dunkle Schokoladen (auch mit Antioxidantien beladen ist, wurde BTW-Dark-Schokolade sogar mit Langlebigkeit verbunden), die mindestens 70 Prozent Cacao enthalten, von Natur aus vegan sind. Köstlichste Pralinen auf pflanzlicher Basis.

Zum Schluss greifen Sie nach einem überraschenden Topping, der dieses Dessert wirklich erhöht, nach dem Zimt. Es wird Ihrer Bananenspaltung einen Hinweis auf liebenswerte Gewürz sowie große entzündungshemmende Vorteile verleihen.

Diese Bananenspaltung zu machen ist ein so einfacher Prozess, wie Sie sich vorstellen können. Teilen Sie einfach Ihre Banane in der Mitte auf, fügen Sie Ihre Beläge hinzu und werfen Sie sie in die Luft Fritteuse. In nur wenigen Minuten mit wirklich minimaler Anstrengung haben Sie das ultimative Pick-Me-Up-Dessert. Sie können es auch für eine köstliche, herzgesunde Frühstücksidee verwenden: Versuchen Sie, Ihre vegane Bananen-Split mit etwas Eiscreme oder Joghurt auf Kokosnussbasis zu überschreiten, um das perfekte Finish zu erhalten. Schauen Sie sich unten Jones 'volles Tiktok -Rezept an.

Air Fryer Vegan Bananen -Split -Rezept von Jen Jones

Zutaten:
1 Banane
Nussbutter
Nüsse oder Samen der Wahl
85 Prozent oder über dunkler Schokolade

Richtungen:
1. Öffnen Sie Ihre Banane und fügen Sie die Zutaten hinzu. Stellen Sie sicher, dass Sie, wenn Sie Nüsse verwenden, in die Nussbutter drücken.

2. Luftbraten bei 400 ° F für 6 Minuten.

3. Top mit Joghurt auf pflanzlicher Basis, Eiscreme auf Pflanzenbasis oder Kokoscreme. Genießen!

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