Dieses unterschätzte Trainingstool ist * nicht * ausverkauft Out-Chree, wie man es benutzt

2. Verwenden Sie es als Widerstand

Bänder sind nicht das einzige Werkzeug, das Ihren Körper mit ein wenig Widerstand herausfordert. Der Pilates -Ring kann es auch tun. Wenn Sie beispielsweise Armdrücken wie im Video unten machen, drücken Sie langsam mit Ihren Händen in den Ring. Während es eine kleine Übung ist, sorgt es für eine große Verbrennung.

3. Verwenden Sie es, um Ihren Kern anzusprechen

Indem Sie Ihren täglichen Übungen einen Pilates -Ring hinzufügen, können Sie Ihre Muskeln noch härter bearbeiten. In kreuz und kreuzenden Einzelbeinverlängerungen zum Beispiel führt es Ihre Muskeln auf eine ganz neue Weise zu halten.

4. Verwenden Sie es, um Ihre Beine zu straffen

Durch die Verwendung des Pilates -Rings während der Brücken aktiviert es sofort Ihre Muskeln, sodass Sie Ihre inneren Oberschenkel und Gesäßmuskeln besser abzielen können. Sie können auch Beine durch den Ring fädeln und ermöglichen, dass Sie Ihre äußeren Oberschenkel während der Brücken beim Drücken nach außen ansprechen können. Und wenn Sie der Mischung winzige Impulse mit einigen Oberschenkelquetschern hinzufügen, werden Sie Wirklich Fühle die Auswirkungen.

5. Verwenden Sie es, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern

Während viele Pilates -Ringübungen abgelegt sind, liebt der Trainer Rahel Ghebremichael es beim stehenden Training. Indem Sie es in Lungen, Holzkoteletts und anderen Übungen integrieren, arbeiten Sie gleichzeitig an Ihrem Gleichgewicht, während Sie Ihren Körper wie im folgenden Video strahlen.

Wenn Sie sich eng fühlen, ist dieses Pilates -Stretching -Training das nächstbeste für eine Massage. Versuchen Sie dann die Widerstandsband -Pilates -Serie, die Ihren Rücken und Ihren Kern wie kein anderer bearbeitet.