Mit diesem super einfachen Tipp können Sie überall ein Total-Body-Toning-Training erstellen

Hier ist ein Szenario für Sie: Sie möchten einen Schweiß in Ihren vollen Terminkalender drücken, aber mit Arbeit, Termin und Rush-Stunde-Verkehr wird es länger dauern, ins Fitnessstudio zu gelangen als die tatsächlich Workout-also gehst du nicht. Wie für das Training zu Hause? Es klingt theoretisch großartig. Eine Abfolge von Bewegungen für sich selbst kann jedoch eine Herausforderung sein, wenn Sie alle wichtigen Muskelgruppen treffen möchten.

Charlee Atkins zur Rettung! Bei unserem Brunnen+Good Retreat, den sie mit Leiter bringt, teilte der Master Trainer ihr Geheimnis, um eine DIY-Fitnessroutine zu schaffen, die überall durchgeführt werden kann. Zunächst einmal: Laden Sie die Intervall -Timer -App herunter. Sie können einen Alarm für 50 Sekunden und 10 Sekunden frei einstellen. (Sie können auch 45 Sekunden und 15 Sekunden frei machen, damit Sie mehr Wiederherstellungszeit erhalten.) Dann geht es nur darum, eine effektive Sequenz zu entwerfen. Laut Atkins kann nach Atkins eine gute Möglichkeit sein, die Struktur Ihres Trainings zu Hause zu erstellen, von Beinübungen zu Arms zu Arms, von Cardio bis zur Stärke (z.

"Sie möchten Push-Pull-Übungen machen, bei denen Sie Muskelgruppen und Körperseiten wechseln."

Das Konzept ist ein bisschen wie Tabata, das in Intervallen von 20 Sekunden nach 10 Sekunden Rabatt mit hohen Intensitätsübungen abschließt. "In diesen Sequenzen möchten Sie Push-Pull-Übungen machen, bei denen Sie Muskelgruppen und Körperseiten wechseln". "Ich mache zwei Gruppen von fünf bis sechs Übungen, und wenn Sie sie verdoppeln, ist es etwa 30 Minuten Training mit einem Abkühl."

Sobald Sie Ihren Plan in Bewegung haben, schreiben. "Diese Art von Training hilft Ihnen, Ihre Herzfrequenz immer auf dem Laufenden zu halten und eine Reihe verschiedener Muskeln zu bearbeiten", sagt Atkins. Das, Und Sie können den Verkehr überspringen.

Um diesen Insider -Intel direkt aus der Quelle zu bringen, besuchen Sie sich bei unserem nächsten Rückzugsort im Cedar Lake Estate (es ist ziemlich erwachsenes Sommercamp). E -Mail [email protected], um deinen Platz zu buchen.