Diese einfache Übung kann gleichzeitig dazu beitragen

Versuch es einmal

Ich möchte diese heilige Gralübung selbst versuchen? Hier erfahren Sie, wie es geht:

1. Legen.
2. Legen Sie einen matschigen Ball oder ein aufgerolltes Handtuch zwischen Ihre inneren Oberschenkel und drücken Sie Ihren unteren Rücken auf den Boden.
3. Atmen Sie Ihre Füße ein, biegen.
4. Machen Sie drei bis fünf lange, stetige Atemzüge, während Sie schweben. Denken Sie darüber nach, Ihren Brustkorb auf das Einatmen zu erweitern und Ihren Beckenboden auf das Ausatmen zu zeichnen.
5. Setzen Sie langsam Ihren Hintern zurück auf den Boden und schütteln Sie Ihre Muskeln aus.
6. Wiederholen Sie das drei- bis fünfmal.

Ein Wort der Warnung: Dies kann manchmal viel für Ihre Kniesehnen sein. Wenn Sie feststellen, dass Ihre, wenn Sie schweben, drücken Sie sich, Dr. Das Herzog schlägt vor. Dies aktiviert und stärkt die Kniesehnen noch, ohne dass Sie humpeln.

Versuchen Sie, diese Schaltung in Ihre tägliche Routine zu integrieren, entweder als eigenständige Übung oder als Aufwärmen, und sehen Sie, wie sich Rücken, Hüften und Kniesehnen anfühlen. Es ist vielleicht kein Heilmittel, aber es könnte Ihnen eine teure Reise zum Chiro ersparen.