Diese registrierte Ernährungsberaterkrone Erdnussbutter als beste Nussbutter von allen

4. Sie sind eine gute Quelle für Antioxidantien. Überrascht? Erdnüsse sind voll von Antioxidans Resveratrol, "ein Entzündungskämpfer, der auch in Wein zu finden ist", sagt Beckerman.

Genau wie alles andere sollten Sie in Maßen Erdnussbutter essen. Beckerman sagt. Hier ist, was Sie in einem, was Sie sonst noch in eine Portion ungesalzener Erdnussbutter bekommen, laut USDA erhalten:

• Kalorien: 191
• Fett: 16 Gramm
• Eiweiß: 7 Gramm
• Kohlenhydrate: 7 Gramm
• Zucker: 3 Gramm
• Faser: 2 Gramm

Gibt es Nachteile zu Erdnussbutter?

Für die meisten Menschen nein. Beckerman sagt, dass sie technisch gesehen Hülsenfrüchte sind, was sie zu einem No-Go-Go auf der Paläo-Diät macht. (Deshalb entscheiden sie sich stattdessen für Mandelbutter.) Und natürlich sollten Menschen mit einer Erdnussallergie weit weg von PB & JS bleiben.

Worauf Sie beim Kauf von Erdnussbutter suchen sollten

Natürliches ist am besten, sagt Beckerman. Sie haben eine kurze Zutatliste: Salz, Öl und Erdnüsse. Sie warnt jedoch, dass einige Erdnussbutter unnötige Zusatzstoffe enthalten, die Ihre Verbreitung weniger gesund machen (wie Zucker und hydrierte Öle). Außerdem: Wenn sich Ihr "natürlicher" PB im Glas nicht trennen, ist es wahrscheinlich nicht zu natürlich.

Wie man Erdnussbutter isst (außer direkt aus dem Glas)

Dies ist für alle Menschen, die es satt haben, PB und JS. Die Nussbutter ist ziemlich vielseitig. Sie können Ihren morgendlichen Smoothies oder Haferflocken für zusätzliches Protein eine Portion verleihen, sie als Basis für eine Pfanne-Brand-Sauce oder Salatdressing verwenden und es offensichtlich einfach zu Keksen machen.

Weitere Inspiration für mehr Inspiration probieren Nachtisch.

Also ja, Erdnüsse sind wirklich verdammt gesund für dich. Wenn du mich brauchst, werde ich hier drüben und schnappen.

Dieses Stück wurde ursprünglich am 5. März 2019 veröffentlicht. Es wurde am 3. April 2019 aktualisiert.

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