Die 3-Stufen-Formel dieser RD sorgt dafür

2. Fügen Sie eine Faserquelle Ihrer Wahl hinzu.

Eier haben viele Nährstoffe, aber eine, die sie nicht haben, ist Ballaststoffe. "Faser ist ein weiterer Nährstoff, der den ganzen Tag über konsumiert werden sollte". "Zusätzlich hilft Faser, die Inhaltsverarbeitung durch den Verdauungstrakt in Verdauungsregelmäßigkeit zu fördern."

Wenn es darum geht, was mit Eiern zu essen ist, um die Faser zu verbessern. "Sie können Gemüse zu einem Ei -Scramble verleihen, eine Tasse Obst auf der Seite haben, Ihre Eier auf einer Vollkorn -Tortilla oder Scheibe Vollkornbrot servieren, eine herzhafte, eggy Haferflockenschale haben oder Nüsse oder Samen integrieren", sagt sie ", sagt sie", sagt sie ", sagt sie", sagt sie ". Der Schlüssel ist nur hinzuzufügen etwas mit Ballaststoffen zu Ihrer Mahlzeit.

3. Einen Kohlenhydrat einbeziehen.

Ja, Kohlenhydrate sind sogar von entscheidender Bedeutung. Rifkin sagt, dass sie auch ein weiterer Nährstoff sind, den Eier nicht haben. Wenn es also um die Frage geht, was mit Eiern zu essen ist, ist dies der letzte Teil der Formel, über den man nachdenken kann. "Zum Glück haben viele der gleichen Lebensmittel mit Ballaststoffen auch Kohlenhydrate", sagt sie und listet Haferflocken, Vollkorn-Toast, Obst und Nüsse auf, die alle als großartige Kohlenhydratquellen sind.

Wenn Sie darüber nachdenken, ist diese dreistufige Formel oft eine zweistufige Formel, da so viele Lebensmittel sowohl Ihre Faser- als auch Ihre Kohlenhydrat-Nährstoffbasen bedecken. Wie einfach ist das? Es zeigt nur, dass es nicht lange dauern muss, dass ein abgerundetes Morgenmahl zuzubereiten. Ihr Eierfrühstück ist genauso schnell fertig, wenn Sie der Formel bis durch. Und es wird am Ende auch einen besseren Job machen, um Sie bis zum Mittagessen voll zu halten.

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