Dieses Quiz enthüllt Ihren zugrunde liegenden Fahrer für Selbstsabotage und hilft Ihnen, es auf den Strecken zu stoppen

Dieses Gefühl des geringen Selbstwertgefühls ist jedoch nicht unbedingt gleichmäßig auf alle Bereiche des Lebens eines Menschen verteilt. Zum Beispiel Dr. Ho sagt, dass jemand, der sehr erfolgreich und zuversichtlich ist, bei der Arbeit unter einem niedrigen oder wackeligen Selbstwertgefühl leiden kann, wenn es um ihr romantisches Leben geht.

2. Internalisierte Überzeugungen

Laut Dr. Ho, die Menschen, die diesen Fahrer haben. Dies kann passieren, wenn Erwachsene das Modellverhalten von Erwachsenen beobachten oder von anderen gesagt werden, was sie fürchten sollen. "Wenn einer Ihrer Eltern scheinbar besorgt über verschiedene Arten von Risikobereitschaft war und sich immer Sorgen darüber macht, was passieren könnte, können Sie feststellen, dass Sie als Erwachsener diese sehr vorsichtige Mentalität übernehmen und sich vom Träumen zurückziehen oder sich dort rausbringen." Sie sagt.

Dies kann sich als intensiver Selbstkritik und Urteilsvermögen manifestieren und jemanden daran hindern, neue Dinge auszuprobieren. Eine weitere Komponente dieser l.ICH.F.E. Faktor zu achten ist ein negatives Selbstgespräch, welches Dr. Ho sagt, ich kann Selbstsabotage tanken. Zum Beispiel können Sie sich selbst sagen, dass Sie nicht über die Fähigkeiten verfügen und ein Ziel haben, ein Ziel zu erreichen. Wenn Sie dies genug von sich selbst und anderen hören, können Sie es glauben, es zu glauben.

3. Angst vor Veränderung oder Unbekannter

Während Veränderungen für jeden schwierig sein können, werden die Menschen, die dies als Selbstsabotageauslöser haben. Sie können Komfort und ruhig finden, wenn sie an einer Routine festhalten, und unerwartete Pivots haben das Potenzial, sie von der Spur zu werfen. Um dies zu verhindern, vermeiden sie es, Änderungen vorzunehmen, indem sie sich an die gleichen Gewohnheiten, Orte und Muster halten-selbst wenn das Vertraute nicht so gut läuft. Laut Dr. Ho, dieses Verhalten ist selbstlimitierend, weil es verhindern kann,.

4. Übermäßiges Kontrollbedarf

DR. Ho sagt, dass diese selbstsabotierende Ursache häufig Menschen plagt, die sich als Persönlichkeit oder Perfektionisten vom Typ A identifizieren. Die Eigenschaften, die jemanden zu einem Go-Getter machen, wie ehrgeizig, organisiert und motiviert, können großartig sein, um viel im Leben zu erreichen, zum Beispiel, wenn Sie bei der Arbeit voranschreiten möchten. Dieselben Merkmale können jedoch als zweischneidiges Schwert fungieren, Dr. Ho sagt, weil sie jemanden davon abhalten können, zu versuchen, wenn sie nicht sicher sind, dass sie erfolgreich sind und ihr gewünschtes Ergebnis nicht garantieren können.

Dieser übermäßige Kontrollbedarf kann selbstsabotiert und begrenzt sein. "Wenn es eine Situation gibt, in der Sie nicht alles kontrollieren oder alle Schritte im Voraus sehen können, kann dies tatsächlich dazu führen Auch wenn Sie nicht alles kontrollieren können ", erklärt sie. Eine Möglichkeit, wie sich dies manifestieren könnte, ist das Fortschreiten oder Eingehen von Risiken in romantischen Beziehungen, da Sie das Ergebnis und die Risikoablassung nicht kontrollieren können.

Warum und wie man selbstsabotierende Verhaltensweisen aufhört

Deaktiviert, dr. Ho sagt, dass selbstsabotierendes Verhalten es schwierig machen kann, Ihre Ziele zu erreichen und mit Selbstvertrauen durch die Welt zu gehen-sogar zu einer Reihe von geistigen und körperlichen Erkrankungen beitragen und es schwieriger machen kann, soziale Verbindungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Und weil es im Hintergrund oder unbewusst passiert, kann Selbstsabotage schwer zu erkennen sein können. Aber Dr. Ho betont, dass es wichtig ist, diese Auslöser zu identifizieren und zu ermitteln, damit sie sich nicht wiederholt. Und während ich über all die Art und Weise nachdenke, wie du dir selbst schaden, klingt stressig und ärgerlich, ist die Selbstreflexion der Schlüssel, um es nicht mehr zu tun.

"Es ist wie das Monster unter dem Bett, wenn du fünf Jahre alt bist: Es ist beängstigend, wenn du nicht schaust, aber dann ist es so, als ob es kein Monster gibt", sagt sie. „Wenn wir tatsächlich die tiefere Arbeit erledigen und die Selbsteinschätzung verfolgen und in Richtung Veränderung gehen, ist es nie so schlimm, wie Sie denken, dass es ist.”

"Es ist wie das Monster unter dem Bett, wenn du fünf Jahre alt bist: Es ist beängstigend, wenn du nicht aussiehst, aber dann ist es so, als ob es kein Monster gibt."-Judy Ho, PhD, Neuropsychologe und Autor

Sie können die Ergebnisse des Quiz als Beginn Ihrer Erkundung verwenden. DR. Ho sagt, es sei wichtig, die Idee der Selbstsabotage zu „stigmatisieren“, sodass es nicht mehr im Hintergrund bleibt. Eine Möglichkeit, dies zu tun. Außerdem rät sie, in Zeiten bestimmter Stress oder großer Veränderung auf der Aussicht zu sein, denn dann schleichen sich diese Gedankenmuster am meisten an. Eine andere Möglichkeit besteht darin, geführte Werkzeuge zu verwenden, wie die auf DR verfügbaren, die verfügbar sind. Die Website von HO, um diese Probleme selbst zu bearbeiten.

Und denken Sie daran, dass der Bau neuer Gewohnheiten Zeit braucht. DR. Ho rät, dies mindestens einen Monat lang auszuprobieren, bevor er aufgibt.