Dieses Quiz kann Ihnen helfen, Ihren Schatten selbst zu erkunden, was ein wesentlicher Bestandteil des Verständnisses ist

Oft sind Dinge, die Sie andere als Sein beurteilen oder Ablehnung.

Woher kommen diese Schattenmerkmale?? Laut lizenzierter Therapeutin Jor-El Caraballo, LMHC, Mitbegründer von Viva Wellness und Autor von Autor von The Shadow Work Workbook: Selbstpflegeübungen zur Heilung Ihres Traumas und zur Erforschung Ihres verborgenen Selbst, Für viele Menschen ist das Schatten -Selbst ein Ergebnis ihrer früheren Erfahrungen. „Für die meisten Menschen ist viel davon historisch, und manchmal kann es eine gegenwärtige Manifestation eines Schattens sein, der lange Wurzeln in der Geschichte einer Person hat“, sagt er.

Es gibt keine spezifische Liste von Schattenmerkmalen, da jede Emotion Teil des Schatten -Selbst von jemandem sein kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten. Was das Schattenmerkmal eines Menschen bestimmt, ist nicht die Gegenwart einer Emotion, sondern eher Wie Es wird zum Ausdruck gebracht, Dr. Manly sagt. Zum Beispiel habe ich das Quiz genommen und Ärger bekommen. Während sich Wut auf negative und schädliche Weise manifestieren kann, ist es selbst keine negative Emotion, da er auch nützliche, positive Anwendungen haben kann, wie Sie sicherzustellen, indem Sie Ihre Grenzen durchsetzen. Während ein negativer Ausdruck von Wut bei Menschen unerwartet ausbricht oder andere erniedrigt.

In ähnlicher Weise können auch scheinbar positive Merkmale Teil des Schatten -Selbst sein. Zurück zum Taylor Swift -Beispiel, Altruismus und Freiwilligenarbeit werden im Allgemeinen als positive Eigenschaften angesehen. Wenn jedoch nur jemand gute Taten für andere tut, um etwas dafür wie eine finanzielle Entschädigung oder Bewunderung oder Anerkennung zu erhalten, wäre dies eine Schattenmanifestation dieser Qualität, die nicht unbedingt positiv ist. "Wenn Sie wirklich nur Givings willen geben, ist das eine Lichtqualität, aber wenn Sie es tun, um etwas zurückzubekommen, wäre das Schatten", Dr. Dr. Manly sagt.

Und durch Schattenarbeit ist es möglich, diese Emotionen ins Licht zu bringen (was bedeutet, dass sie ihnen bewusst werden), damit sie im Hintergrund keinen Schaden zufügen (Ihr Unterbewusstsein). Diese Arbeit ist nicht sofort und kann über ein Leben lang passieren. Laut Caraballo, Die Idee der Schattenarbeit besteht darin, diese Emotionen so weit zu identifizieren und zu arbeiten.”

So verwenden Sie Quiz und Bewertungen, um etwas über Ihr Schatten -Selbst zu lernen

Während dr. Manly sagt, dass kurze Shadow -Persönlichkeitstests wie diese übermäßig einfach sind und kein nützliches Instrument, um Ihr Schatten -Selbst definitiv kennenzulernen. Sie können als Ausgangspunkt dienen, um weiter zu erkunden. In einer Sitzung mit einem klinischen Psychologen oder Therapeuten findet eine strengere Analyse statt, die es jemandem ermöglichen kann.

"Es ist nicht einfach, sich diesen Teilen zu stellen, daher ist es wirklich wichtig, dass die Menschen sich Zeit nehmen, auch wenn sie wirklich aufgeregt oder hoffnungsvoll sind, was sie lernen und durcharbeiten können."-Jor-el Caraballo, LMHC, Therapeut und Autor

Und während viele Menschen von der Schattenarbeit profitieren können, ist es wichtig zu beachten, dass es einige gibt, für die diese Arbeit nicht realistisch oder möglich ist. Weil dies darin besteht, zu überlegen, was manche Menschen als die schlimmsten Teile von sich selbst finden, sagt Caraballo, es sei wichtig, sich damit zu befassen, wenn Sie sich nicht im psychischen oder mentalen Krisenmodus befinden.

Besonders aus der Pandemie herausgefunden, dass die Menschen, die sich tiefer mit ihren Gefühlen beschäftigen möchten, aber die Idee, etwas potenziell Unangenehmes aufzudecken, für einige nerven kann. Er betont, wie wichtig es ist, sich Zeit zu nehmen, um Schattenarbeit zu erledigen und nicht durchzustatten, und es nur dann zu tun, wenn Sie "wirklich solide und konsequente Quellen haben, um zu helfen [Sie]."

Wenn es um Erdung geht, können geführte Meditationen helfen, und Caraballo verwendet dazu ein Token -Ritual, dies zu tun. ("Hier verleihen Sie durch Meditation ein kleines Token mit einer gewissen psychischen Energie, und verwenden Sie dies als Erdungsinstrument, um Ihnen zu helfen, sich sicher zu fühlen, wenn Sie in einer schwierigen Situation navigieren", sagt er.) Der Schlüssel ist, die Stützen an Ort und Stelle zu haben Vor Sie beginnen. „Es ist nicht einfach, sich diesen Teilen zu stellen“, sagt er, „ist es wirklich wichtig, dass die Menschen sich Zeit nehmen, auch wenn sie wirklich aufgeregt oder hoffnungsvoll darüber sind, was sie lernen und durcharbeiten können.”