Dieses 7-minütige ARM-Training von Quickie bietet viel Knall für Ihr Geld

Die ARM -Serie -Trainerin Liv McIlkenny teilt sich in der neuesten Folge von Gute Bewegungen ist definitiv sieben Minuten Ihrer Zeit wert. "Sie können es überall und jederzeit machen", sagt sie. "Alles, was Sie brauchen, sind ein paar Gewichte, Wasserflaschen oder Weinflaschen, je nach Wochentag. Wir werden einen schönen Schweiß bekommen."

Und schwitzen Sie, Sie werden. Nur weil das 7-minütige Arm-Training schnell ist. Sie erhalten keine einzige Pause, da jede Übung in die nächste fließt. Alles beginnt langsam und einfache Hello, Bizeps und Hammercurls!-Aber die Dinge nehmen schnell auf. Wenn Sie die Übungen in Doppelzeit durchführen!) du wirst Wirklich verbringen.

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Experten in diesem Artikel

• Liv McIlkenny, Trainer mit Sitz in Toronto, Kanada.

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Glücklicherweise können Sie sich auf McIlkennys ansteckende Energie verlassen, um Sie durch jede einzelne Übung zu bringen, einschließlich der Überraschungsrunde der Schläge am Ende, die Sie atemlos lässt. Bevor Sie es wissen, sind diese 7 Minuten hoch ... und Sie können Ihre Arme für die nächsten Stunden möglicherweise nicht verwenden oder nicht. "Sie können dies zu Beginn eines Trainings am Ende eines Trainings mitten am Tag tun", sagt sie. "Ich weiß, dass wir alle von zu Hause aus arbeiten, also ist es schön, mitten am Tag ein wenig ins Schwitzen zu bringen."Drücken Sie auf dem 7-minütigen Arm-Training oben, um mitzumachen.

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