Dieses proteingepackte Rezept überzeugt Sie, Blumenkohl in alle Ihre Smoothies zu stecken

Mit Ausnahme von Grünkohl bekommen Kreuzblütler nicht viel Smoothie Love. Und es ist leicht zu erkennen, warum ich meine, ein Brossel-Sprout-und-Banana-Misch?

Aber wenn Instagram geglaubt werden muss, bekommt Kale dank Blumenkohl einen Wettbewerb um seinen HBIC -Status (Head Brassica). Das ist richtig, Ihr Lieblingsbeobachtung für Rice ist es, unter Tonnen von Wellness-Influencern Gunst zu finden, die sagen, dass sie ihre gemischten Kreationen dicker (ein Plus für Schalen) und gesünder macht.

Zwei der größten Cheerleader von Blumenkohl sind Karina Dawn und Katrina Scott, die Mitschöpfer des Online-Trainingsprogramms, das mit dem Markenonten des Lifestyle-Lifestyle gedreht wurde. In der neuesten Ausgabe ihres Ernährungsplans, der gerade mit ihrer Sommerfitnessherausforderung zusammenfiel-die von der Moment-Zutat ist ein großer Spieler.

Kale bekommt einen Wettbewerb um seinen Status des HBIC (Head Brassica) dank Blumenkohl.

Zum einen passt es zu fast jeder anderen Smoothie -Zutat. "Wenn Sie kein Fan von Bananen sind, ist es ein großartiger Ersatz, diese cremige Konsistenz immer noch zu erhalten", sagt Scott und fügt hinzu, "Sie probieren den Blumenkohl nicht einmal an!"(Es ist auch niedrigerer Zucker, was nie eine schlechte Sache ist.)

Und dann ist da noch die Tatsache, dass Blumenkohl für Tage Nährstoffe haben. "Es ist ein hohes Vitamin C, das Ihr Körper benötigt, um Kollagen zu bilden und Ihre Haut fabelhaft aussehen zu lassen", sagt Dawn ", sagt Dawn". "Der Inhalt mit hohem Faser hilft auch dazu, länger zufrieden zu sein."

Und wenn Sie genauso viel los sind wie diese beiden Trainer, die sich frisch aus einer Proteinlinie auf Target und einer neuen Activewear -Kollektion bei Bandier fallen lassen, ist es wert.

Hier teilen sie ihr Lieblings -Blumenkohl -Protein -Smoothie -Rezept.

Tonen Sie It Ups Beeren Blumenkohl -Smoothie

Ergibt 1 Serving 1

"Wir möchten vor dem Lebensmittelgeschäft vorbereiteten gefrorenen Blumenkohl am einfachsten zu mischen und in Ihren Smoothie integrieren", sagt Scott. "Sie können auch frisch verwenden, aber Frozen dauert länger und macht Ihr Getränk schön und cool."

Zutaten
1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 Schaufel Vanilleprotein
1/2 Tasse gefrorene Blumenkohlreis oder Stücke
1/2 EL Erdnussbutter
1/2 Tasse Blaubeeren
1 EL gemahlene Chiasamen

1. Mischen Sie alle Zutaten glatt und genießen Sie es!

Um mehr unterhaltsame Möglichkeiten für Blumenkohl in der Küche zu verwenden, versuchen Sie es zu einer weißen Schokoladenmousse (ja, wirklich!) oder tauschen Sie es gegen das Brot in Ihrem gegrillten Käse aus.