Dieser Planken-Push-up-Hybrid ist der schwierigste No-A-Are-Movment-Wechsel im Fitnessstudio

Wie man einen Planken-Liegestütze macht

1. Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihrem Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu Ihren Zehen und Ihren Händen direkt unter Ihren Schultern.
2. Ohne Ihre Form zu verlieren und in einer sehr kontrollierten Bewegung auf den rechten Unterarm, dann auf den linken Unterarm abzusagen.
3. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Boden. Dann engagieren Sie Ihren Kern und schieben Sie Ihren Körper wieder in eine hohe Planke nach oben. Ihr rechter Arm erledigt die Arbeit, wenn Ihr linker Arm folgt.
4. Führen Sie 12 Wiederholungen durch, beginnend mit Ihrer rechten Hand, dann 12 Wiederholungen mit der linken Hand. Oder alternative Seiten.

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