Dieser Trainer im Beckenboden hat mir endlich beigebracht, wie man Kegels macht-und jetzt empfehle ich es allen, die ich mit einer Vagina kenne
Wahrscheinlich nicht, denn solange ich mich erinnern kann, hatte ich auch Blasenprobleme, die darauf hindeuten, dass mein Beckenboden nicht so stark ist, wie es sein sollte. Mein Kinderarzt entschied, als ich Kind nicht alles auf einmal herausholte, weil meine Technik falsch war-und auch der Freund, der sich ein bisschen in einem Anfall von Lachen pinkeln könnte, nämlich ein Ergebnis, ob ich nicht alles in den richtigen Mal pinkeln könnte, ob ich ein bisschen in ein Anfall von Lachen pinkeln konnte, nämlich, ob er nicht alles pinkeln könnte, ob Rosé war beteiligt oder nicht. Aber kein Problem fühlte sich dringend genug an, um etwas dagegen zu tun.
Dann passierten zwei Dinge: Zuerst begann meine Mutter ernsthafte Blasenprobleme, als sie ihre 60er Jahre traf. Zweiten Sexualleben). Und beides hat mir auf jeden Fall klar gemacht, dass ich etwas gegen die Stärkung meines Beckenbodens tun musste. Nicht nach dem nächsten Baby, nicht einmal bin ich älter, aber jetzt bin ich jetzt.
„Ein starker Beckenboden zu haben ist wichtig, da er eine bessere Blasenkontrolle, eine postnatale Genesung und noch besserer Sex ermöglicht."
"Es ist wichtig, einen starken Beckenboden zu haben, da er eine bessere Blasenkontrolle, eine postnatale Genesung und noch besserer Sex ermöglicht" Gesundheit zum Stillen. "Es ist erstaunlich, dass sich eine dritte Frauen mit stressbedingter Inkontinenz befasst, und wir sind auf der Mission, das zu ändern. Die Bildung überwiegt bei weitem die Beschwerden, dass traditionelle kulturelle Normen uns auferlegt haben."
Lassen Sie uns also überprüfen: Bessere Blasenkontrolle? Bessere postpartale Wiederherstellung? Besserer Sex? Ich brauchte alle drei. Aber als jemand, der immer noch ahnungslos wegen Kegels war, brauchte ich Hilfe. Und dann wandte ich mich an den Elvie -Trainer, der speziell entwickelt wurde, um Sie durch Kegel -Workouts zu führen.
Das Silikongerät für medizinische Grade passt bequem in Ihre Vagina (und ich sage dies als jemand, der zu versteinert war, um einen Tampon bis ein Jahr nach dem Erhalten seiner Periode einzulegen-es ist Das bequem) und stellt über Bluetooth eine Verbindung her mit einer App. Wenn Sie Ihre Muskeln mit Beckenboden zusammenziehen, steigt ein Edelstein auf dem Bildschirm mit jeder Bewegung mit der Zeit, sodass Sie Ihre Kegel-Übungen tatsächlich visualisieren können, während Sie sie machen. "Die Kraft- und Bewegungssensoren des Elvie Trainers messen die Kontraktion und Entspannung des Beckenbodenmuskels", erklärt Boler.
Das. Ist. Riesig. Wenn Sie mit Kegeln wie mir zu kämpfen haben, zeigt Ihnen dieser Prozess von Biofeedback (hilft Ihrem Geist, sich mit Ihrem Körper zu verbinden) nicht nur, was Sie tun, sondern hilft Ihnen auch, zu lernen, wie Sie die Bewegung korrigieren können. Zum Beispiel hat mir die Elvie -App zuerst mitgeteilt, dass ich tatsächlich gedrängt habe runter Anstatt zu quetschen. Laut Elvie haben 30 Prozent der Menschen mit Vagina das gleiche Problem, und es kann tatsächlich Schaden verursachen. Da ich das wusste, konnte ich verschiedene Bewegungen ausprobieren, bis ich es richtig gemacht habe und der Edelstein tat, was ich wollte, was ich wollte.
Und was ich wollte, war, verschiedene verfolgte Workouts innerhalb der App zu verfolgen. In einem drücken Sie sich zusammen, um verschiedene Ziele zu treffen, mit Countdowns zum Entspannen dazwischen. In einem anderen Fall drücken Sie sich, um den Edelstein für einige Sekunden über einer gezielten Linie zu halten, und geben Sie dann frei. Und dann gibt es meinen Favoriten: Sie drücken, um den Edelstein so hoch wie möglich zu machen, genau wie die Karnevalsspiele, in denen Sie eine Skala mit einem Hammer schlagen, um ein Objekt auf den Stange zu schießen.
Die App zeichnet Ihren Fortschritt auf, legt Ziele basierend auf dem Ort, an dem Sie sich befinden ). "Sie können Ergebnisse in nur vier Wochen sehen", sagt Boler, und ich habe sogar eine Verbesserung bei meinem zweiten Training festgestellt, nur weil ich meine Technik korrigiert habe.
Es gibt ein immenses Maß an Zufriedenheit, wenn Sie sehen, dass Ihre Leistung und Stärke in Echtzeit verbessert werden.
Als jemand, der gegen traditionelle Übungen allergisch ist (sagen Sie das Wort hiit und ich werde mich höflich aus dem Gespräch entfernen), sind Kegel -Workouts eins, zu meinem völligen Schock, ich tatsächlich tatsächlich genießen. Es gibt eine immense Befriedigung, wenn Sie sehen, dass sich Ihre Leistung und Stärke in Echtzeit verbessert, und jede Erfahrung mit meinem Elvie-Trainer war mit diesem sofortigen Ansturm vergleichbar, den Sie erhalten, wenn Sie etwas von Ihrer To-Do-Liste überprüfen. Aber wenn man von Aufgabenlisten spricht, ist dies ein geprüftes Kontrollkästchen, das lächerlich einfach in Ihre Routine passen kann.
Fragen Sie einen meiner Freunde oder Kollegen und sie werden bestätigen: Ich kann darüber nicht die Klappe halten. Die Verbesserung Ihrer Stärke der Beckenboden ist eine Reise, und eine, die ich gerade erst begonnen habe, aber einen Plan, der tatsächlich zu tun ist, hat mir ein großes Gewicht genommen. Wenn ich Zweifel hatte, dass es wichtig war, an meinen Kegeln zu arbeiten, hat mich mein Elvie -Trainer überzeugt. "Bildung ermächtigt und transformativ", sagt Boler. Drücken Sie einmal, wenn Sie zustimmen.
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Fotos: Elvie Art: Nun+gut kreativ
