Dieser übersehene sechste Sinn könnte der Schlüssel zu einer besseren Haltung sein und das Gleichgewicht gibt es 5 Möglichkeiten, es zu verbessern

Yoga-basierte Balance-Posen

"Baumpose oder eine einbeinige Ausgleichshaltung ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt", sagt Taylor. „Stellen Sie sich auf einen Fuß und tun Sie so, als würde jemand eine imaginäre Saite aus Ihrem stabilen Fuß vom Boden durch die Krone Ihres Kopfes ziehen.Auf diese Weise können Sie sich nicht nur auf Ihr Gleichgewicht konzentrieren und verbessern, sondern auch dazu beitragen, diese akute Konzentration zu bilden, und feststellt, wie Sie sich fühlen und wo Sie sich im Weltraum befinden.

Beobachten Sie, wie Lena Dunham mit ihrer Yogalehrerin Beth Cooke Baumpose praktiziert:

Erdung

Taylor wird manchmal als „Erdung“ bezeichnet und schlägt vor, Ihren physischen Körper durch eine barfüßige Zeit draußen zu erwachen. „Gehen Sie barfuß nach draußen und spüren Sie den Boden unter Ihnen. Stehen Sie mit beiden Füßen auf dem Boden und setzen Sie sich mit der Natur in Kontakt Und selbst!”Zusätzlicher Bonus: Stressreduzierung.

Plyometrie

"Laterale Hopfen, Speed-Skaters oder ähnliche Arten von Bewegung (schließlich zu Plyometrie) können dazu beitragen, Ihre allgemeine Reaktionszeit zu verbessern, was wiederum dazu beitragen kann, Verletzungen im Knie- oder Knöchelverstauchungen zu verhindern". „Ihr Körper kann sich auch unter unterschiedlichen Umständen besser an Veränderungen anpassen, z. B. auf ungleichmäßigem Sand oder sogar einem rutschigen Boden.”

Probieren Sie diesen klassischen plyometrischen Schritt:

Savasana mit geführter Meditation

Unabhängig davon. „Ich persönlich benutze diese Art von geführter Entspannung, um mir bei jedem Teil meines Körpers zu helfen“, sagt Taylor. „Selbst wenn ich nur auf meinem Rücken liegt und meine Lungen und meinen Brustkorb spüre, ist dies eine Praxis, die nicht nur Ihrer Propriozeption helfen kann, sondern auch dazu beitragen kann, Stress zu mildern.”

Tai Chi Übungen

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Tai Chi (eine alte chinesische Tradition, die jetzt oft als sanftes, anmutiges Training verwendet wird) die Propriozeption in einem demografischen über 55 Jahre wirksamen und „signifikant positive Effekte“ auf die Gelenke der unteren Gliedmaßen wirksam machte.

Vergessen Sie nicht, Ihren PT zu besuchen!

Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen oder einen neurologischen Wandel oder einen physiologischen Ereignis (z. B. eine Schwangerschaft) erlebt haben und Sie sich in Ihrer Propriozeption „aus“ fühlen, ist es immer eine gute Idee, sich bei einem Arzt oder Physiotherapeuten einzuchecken. Wenn Sie sich besonders verletzungsanfällig fühlen, kann es Ihnen helfen, einen Experten in Ihrer Ecke zu haben, wenn Sie daran arbeiten, das Gleichgewicht, die Wahrnehmung und die Reaktionszeit zu verbessern.

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