Dieser Online-Wellness-Shop ist ein Schatz von Nahrungsergänzungsmitteln
Deshalb haben wir Caroline Brantley, MS, RD gebeten, ihre * buchstäblichen * Pro-Tipps zu fünf wichtigen Auswahls von IHERB zu teilen-was ein Online-Shop für alle Dinge für alle Ergänzungsmittel, Naturprodukte und vieles mehr ist, das über 30.000 ist (ja, Sie lesen diese Nummer rechts) Produkte.
"Eines der Hauptprobleme bei Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass sie nicht von der FDA zugelassen sind, was bedeutet. "Deshalb suche ich persönlich nach bekannten und recherchierten Ergänzungen sowie [einer] von seriösen Marken."
Hier erhält die Qualitätsgarantie von IHREB in Kupplung. Da jedes Produkt mit dem itestierten Siegel von einem unabhängigen Labor von Drittanbietern bewertet wird, können Sie darauf vertrauen, dass die Ergänzung, die Sie aufbewahren.
Und sobald Sie die Quelle festgelegt haben, können Sie für Einzelheiten einkaufen. Brantley nimmt persönlich ein Multivitamin für Frauen, Kollagenpeptide und essentielle Aminosäuren für Workouts ein, aber sie hat Einblicke darüber.
Lesen Sie weiter für die 5 -Ergänzungsempfehlungen, die sie bei der Tiefe gegeben hat.
FOLUMEVE Radiant Beauty Pulvered Drink Mix, $ 25
Jeder hat Kollagen in seinem Körper, sagt Brantley, aber wenn Sie das Zeug ergänzen möchten, das auf natürliche Weise in Ihrer Haut, Sehnen, Bändern und anderen Bindegeweben zu finden ist, sollten Sie nach der hydrolysierten Version suchen.
"Ich mag es, dass dieses Produkt in seiner hydrolysierten Form ist, was bedeutet, dass es abgebaut und leichter vom Körper absorbiert wird", sagt Brantley. "Auf der Grundlage der aktuellen Forschung sind Kollagenpräparate potenziell effektiv mit geringen bis gar keine Nebenwirkungen."
Sie würde Collagen Menschen empfehlen, ihre Haut zu verbessern oder die Falten, diejenigen mit Gelenkschmerzen oder diejenigen zu verringern, die die Knochengesundheit verbessern möchten. Wenn das nach Ihnen klingt, schnappen Sie sich dieses probiotisch angereicherte Kollagengetränk und beginnen Sie zu nippen.
California Gold Nutrition French Maritime Pine Barke Extrakt, 25 US -Dollar
Kiefernrinde ist voller antioxidativer Verbindungen, die als Proanthocyanidine bezeichnet werden, mit freien radikalischen Antioxidans. Insgesamt stellt Brantley fest, dass Antioxidantien nützlich sind, weil sie die Oxidation hemmen, oder die Reaktion, die freie Radikale erzeugt und Zellen schädigt.
"Mit anderen Worten, Antioxidantien haben eine schützende Wirkung", sagt Brantley. Sie empfiehlt, sie von Lebensmitteln wie dunkelfarbenem Obst und Gemüse, Nüssen, Samen, Kräutern und Gewürzen zu holen. Kiefernrindenextrakte, die Sie aufgrund seiner hohen Konzentration an Procyanidinen finden können. Je mehr du weisst.
Ladenzusätze
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Regel Nummer eins der guten Darmgesundheit: Probiotika, Recht? Brantley sagt, Probiotika seien eine schwierige Ergänzung, um aufgrund aller Optionen richtig zu werden, aber ihre Bestimmungen für eine, die ihren Zustimmungsstempel erhalten.
Erstens sollte es eine hohe KFU -Anzahl haben. Zweitens sollte es eine Stammdiversität haben, einschließlich Bacillus -Coagulans, Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacterium und Streptococcus thermophilus, wenn möglich. Drittens sollte es in eine Kapsel mit verzögerter Freisetzung eingeschlossen werden, um die guten Bakterien vor Magensäure zu schützen. Und schließlich sollte es mit Präbiotika eingenommen werden, um das Wachstum der Probiotika zu unterstützen, sobald sie in Ihrem System sind.
Dieses probiotische Healthbiom überprüft die Kästchen mit verzögerter Freisetzung und Lactobacillus, und obwohl seine CFU am unteren Ende eingesetzt werden, wird es mit einem zusätzlichen Schub an Vitamin-D-Making eine feste Wahl für diejenigen ausgestattet, die ihre Nahrungsergänzungsmittel als nur die Nahrungsergänzungsmittel behandeln.
Oslomega Norwegian Extra Stärke Omega-3, $ 40
Omega-3 sind eine kleine, aber mächtige Art von essentieller Fettsäure, die Ihrer kardiovaskulären Gesundheit zugute kommen, Blutzucker, geringere Entzündung, die Immunität steigern, die Stimmung verbessern und chronische Krankheiten vorbeugen können, sagt Brantley, Laut Brantley.
Zu den Nahrungsquellen gehören Fettfische wie Lachs, Thunfisch, Kabeljau oder Hering sowie Nüsse und Samen wie Walnuss, Chia, Flachs und Hanfsamen. Wenn Sie die Nahrungsergänzungsroute gehen, schlägt Brantley vor.
"Wenn ich mir Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel ansehe, sind die Zutaten die Hauptsache, und welche Art von Fettsäuren sind darin", sagt Brantley. "Ich mag, dass dieses Produkt sowohl EPA als auch DHA enthält, da beide Fettsäuren unterschiedliche gesundheitliche Vorteile bieten."
Vitables Magnesium -Kautables für Kinder, 9 US -Dollar
Magnesium ist ein Supermineral (es unterstützt Schlaf, Stimmung, Konzentration, Energie, Knochengesundheit, Darmregulierung, Verdauung und Absorption, sagt Brantley), der laut einigen Forschungen von 75 Prozent der Menschen unterkonstruiert wird.
"Schlechter Schlaf und Verstopfung sind Signale, dass Sie oder Ihr Kind möglicherweise nicht genug Magnesium bekommen", sagt Brantley. "Andere Symptome können Muskelschwäche oder Krämpfe, Müdigkeit, niedrige Stimmung, verringerte Aufmerksamkeitsspanne oder schlechte Konzentration sein."
Wenn das Hinzufügen von mehr Vollkornweizen, Spinat, Nüssen, Tofu oder dunkler Schokolade Ihrer Magnesiumaufnahme nicht hilft (insbesondere für kleine, die diese Optionen weniger als appetitlich finden), fügen Sie eine Ergänzung hinzu. Bonuspunkte, wenn es ein Gummi ist, den Ihr Kind tatsächlich darauf freut, dass Gummis an jedem Tag einen Spinat einsetzt.
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Top Photo: Getty Images/PeopleImages
