Dieser einminütige Treppenkletternstest misst, ob Sie genug Bewegung erhalten

Und mehr gute Nachrichten: Es spielt keine Rolle, ob Sie nach dem Meister der Treppenklettern-Herausforderung huschen und pusten lassen. Unterschiedliche Übungen erfordern unterschiedliche Stärken, und egal welche körperliche Aktivität Sie tun, Atemnot ist ein Kapital: "Wenn die Leute sagen:" Ich kann nicht trainieren, weil ich kurz ateme ", sage ich:" Großartig, was a Wunderbare Sache, ich möchte, dass Sie diesen Vorteil nutzen “, sagt der Kardiologe Andrew Freeman, MD.

Wenn Sie also das nächste Mal mit einer Treppe in den Himmel stehen, nehmen Sie es als Herausforderung an. Sie werden vielleicht aufgewickelt, wenn Sie die Spitze erreichen, aber wenn es um Ihre Gesundheit geht, machen Sie sich selbst einen soliden.

Diese 11 Übungen geben Ihnen Waffen auf Michelle Obama, keine Gewichte notwendig. Oder Sie können die Twoffer -Übung ausprobieren, die in einem einzigen Zug Ihre Bauchmuskeln und Ihren Hintern bewirkt.