Dieser Nährstoff könnte einen großen Unterschied in Ihrer Gehirngesundheit bewirken-und zu Ihrer Information ist es in dunkler Schokolade

Wenn der Gedanke, Ihre tägliche Aufstellung eine weitere Ergänzung hinzuzufügen. Weil sich herausstellt, dass es einen wichtigen Nährstoff gibt, den Sie in Ihrer Ernährung vermissen könnten-und es könnte eine machen ernst Unterschied in Ihrer Gehirngesundheit.

Laut Psychiater und Well+Good Council, Drew Ramsey, MD, haben die meisten Menschen einen Eisenmangel. Und nicht nur die meisten Menschen auf einer weniger optimalen Ebene des wesentlichen Minerals, sondern auch Dr. Ramsey sagt, dass ein Mangel an Eisen in vielen Menschen in vielen Menschen hinter einer Vielzahl von geistigen und hirnbedingten Problemen stehen könnte.

"Eisenmangel ist eine Top -Ursache für schlechte Gehirnentwicklung rund um den Globus. Es ist der schnellste und sicherste Weg für einen glücklicheren, intelligenteren, gesünderen Planeten, dass schwangere Frauen und Kinder angemessene Ernährung haben. "Dr. Ramsey sagte Anfang dieses Monats auf dem Wellgipfel in New York City.

"Eisen ist für das Gehirn unerlässlich. Wir brauchen es, um Gehirnmoleküle wie Serotonin zu machen, die unsere Stimmung, unser Gewicht und unser Sexualtrieb regulieren."-Drew Ramsey, MD

Neben dem Autor von Fifty Shades of Kale und auch Essen Sie komplett: Die 21 Nährstoffe, die Gehirnleistung an Kraftstoff befeuern, den Gewichtsverlust steigern und Ihre Gesundheit verändern, DR. Ramsey ist auch Landwirt. Und er geht es darum, die Kraft der Natur und der Pflanzen zu nutzen, um Ihren mentalen Zustand zu verbessern.

Seine besten Vorschläge für die Steigerung Ihrer Eisenaufnahme? Erstens sagt er, dass dunkle Schokolade eine "überraschend gute" Eisenquelle ist. (Total #onboard.) Für Hämeisen (auch bekannt als der Typ, der sich an Proteine ​​befindet und daher leicht in Ihrem System absorbiert wird), empfiehlt er Muscheln (wie Muscheln, Muscheln und Austern) sowie Sardinen, Pastete und grasgefüttertes Rindfleisch oder Lamm. Er empfiehlt auch Quellen für nicht-Häm-Eisen wie Bohnen, Blattgemüse, Cashewnüsse und Kürbiskerne-aber für diese Lebensmittel (und das Eisen, das sie enthalten) effektiv absorbieren, sollten sie mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden.

"Eisen ist für das Gehirn unerlässlich. Wir brauchen es, um Gehirnmoleküle wie Serotonin zu machen, die unsere Stimmung, unser Gewicht und unser Sexualtrieb regulieren. Das Gehirn ist ein Ofen, der viel Energie verbrennt, und der Sauerstoff, den es für diesen Prozess benötigt, wird durch Eisen in Hämoglobin an das Gehirn gebracht, "Dr. Ramsey erklärt. "Niedriges Eisen bedeutet niedrige Energie, Gehirnnebel und Depressionen."

Bevor Sie in dieser Eisenergänzung auf "zum Warenkorb hinzufügen" klicken, können Sie im Allgemeinen genügend Eisen bekommen, wenn Sie die richtigen Lebensmittel essen. "Eisenpräparate eignen sich gut für eine schnelle Repletion und notwendig für einige Menschen mit Erkrankungen, aber im Allgemeinen können gesunde Leute viel Eisen aus Lebensmitteln bekommen."Also ja, Sie haben einen weiteren Grund, diese dunkle Schokoladenbar in Whole Foods in der Schlange zu nehmen.

Ein weiterer Nährstoff, der für Hilfe bei der psychischen Gesundheit von Neurowissenschaftlichkeit genehmigt ist: Magnesium. Und um einen köstlichen Weg zu bekämpfen, um am Morgen des Gehirnnebels zu kämpfen.