Dieser Schritt funktioniert gleichzeitig mit den Gesäßmuskeln, Ihren Kern und der Kniesehnen-solange Sie diese gemeinsamen Fehler nicht machen

3. Das obere Bein glätten

Der letzte große Fehler, den Atieza sieht, ist, dass es sich zu sehr darauf konzentriert. Wenn Sie dies tun, "streben Sie sich in der Hüfte dieses oberen Beins an, anstatt sich auf diese Stärke und Stabilität aus dem Bein zu konzentrieren, aus dem Sie überbrücken", erklärt sie. Halten Sie eine Kurve in Ihrem Knie, wenn Sie Ihr Bein nach oben schweben, und fahren Sie durch die Ferse, die sich auf dem Boden befindet, wenn Sie Ihre Hüften heben.

Ich möchte die Dinge weiter aufpeppen? Sehen Sie sich das Video an, um zu sehen, wie Atienza die einbeinige Glute-Brücke auf die nächste Stufe bringt.

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