Diese Manipulations -Taktik ist ein hinterhältiges Zeichen dafür, dass Ihr Partner möglicherweise narzisstische Tendenzen hat

Wie sieht Triangulation in einer romantischen Beziehung aus??

Triangulation ist eine Form der Manipulation mit indirekter Kommunikation mit einem Dritten, sei es unter Freunden, Verwandten oder Partnern. Im Falle einer Triangulation in einer romantischen Beziehung wird ein Partner hinter die Rückseite des anderen gehen, um ihre Beziehungsprobleme mit einem Dritten zu diskutieren, „eine Punkt-zu-Punkt-Verbindung herzustellen, die ein Dreieck umreißt“, sagt Dr. Spitzen.

Auf diese Weise benutzt der manipulative Partner jemanden, der „für sie ausgebot“ wird, sagt Psychotherapeutin und narzisstische Missbrauchsexperte Alena Scigliano, LPC. "Ich sehe, dass dies viel passiert, wenn sich die Leute trennen", sagt sie. „Der narzisstische Partner wird sich an die Eltern ihres Partners wenden und geradezu darüber lügen, was los oder übertreibt, um zu versuchen, ihre Schwiegereltern auf die Seite zu bringen, anstatt auf der Seite ihres Partners.Dies kann natürlich dazu bringen, dass der Partner in der herausfordernden Position trianguliert wird, sich nicht nur gegen seinen narzisstischen Partner, sondern auch gegen ihre Eltern zu verteidigen.

Natürlich sind nicht alle Szenarien, in denen jemand einen Dritten über einen Beziehungskonflikt konsultiert, eine narzisstische Triangulation. Es ist nicht dasselbe wie ein Partner eines Freundes zu entlüften. Eine Person, die Triangulation betreibt. "Es bringt Manipulation und Toxizität in die Beziehung, damit sie von den beiden anderen Parteien das bekommen, was sie wollen", fügt sie hinzu, die normalerweise zum Nutzen des Triangulators gegeneinander antreten.

Warum ist die Triangulation bei Narzisstern üblich??

Narzisstische Persönlichkeitsstörung ist eine Bedingung für psychische Gesundheit, bei der Menschen ein großartiges Selbstgefühl, ein starkes Bedürfnis nach Bewunderung und wenig Einfühlungsvermögen für andere haben. Laut Scigliano können Menschen jedoch narzisstische Eigenschaften zeigen, ohne die Persönlichkeitsstörung tatsächlich zu haben. Diejenigen mit narzisstischen Tendenzen verwenden normalerweise verschiedene Taktiken, um Menschen um sie herum zu manipulieren, manchmal ohne es zu merken, fügt Scigliano hinzu, und einer der häufigsten ist Triangulation.

Narzisstinnen betrachten die Triangulation als eine Strategie, um die Dinge in den Weg zu bringen: Die dritte Person, die sie beinhaltet eins.

"Es ist teilweise menschlicher Natur: Wir wollen uns nicht so fühlen, als wären wir diejenige, die sich irren", sagt Scigliano. „Aber mit Narzisstern [und denen mit narzisstischen Tendenzen] denken sie auch nicht darüber nach, wie sich ihre Handlungen auf andere auswirken.”Jemand, der dagegen kein Narzisst ist, ist wahrscheinlich nicht der Fall, wahrscheinlich nicht Verwendung Die dritte Person, die nur versucht, sich validiert zu fühlen, sagt sie.

Narzisstinnen verwenden jedoch Triangulation, um Macht und Kontrolle in ihren Beziehungen auszusetzen, von ihren Verhaltensweisen und Mängel abzulenken, andere zu isolieren und ihr Ego zu steigern, sagt Dr. Spitzen.

Verwendet Ihr Partner Triangulation?

Triangulation ist eine Art narzisstischer Missbrauch oder anhaltender psychologischer Missbrauch, sagt Scigliano. „Es ist ziemlich verdeckt und schwer festzulegen, bis es genug Mal und über einen langen Zeitraum passiert ist.Im Folgenden finden Sie vier Anzeichen dafür, dass Ihr Partner möglicherweise Triangulation beteiligt.

1. Sie beteiligen immer andere in Ihre Probleme

Ein Freund, ein Familienmitglied oder eine andere Person in Ihre Konflikte zu bringen (anstatt tatsächlich zu versuchen, sie mit Ihnen zu lösen) ist das Kennzeichen der Triangulation, sagt Glaser.

2. Sie bitten andere Menschen, die Beziehung zu Ihnen zu besprechen

Wenn Ihr Partner bei Triangulation nicht mit Ihnen gesprochen hat, kann er mit der dritten Person als Steigend dazwischen eingehen. „Ihr Partner vermittelt seine Gefühle oder Bedenken hinsichtlich Ihrer Beziehung zu Ihnen durch jemand anderen, anstatt sie direkt mit Ihnen zu besprechen“, sagt Dr. Spitzen.

3. Sie versuchen, Sie zu isolieren

Wenn Ihr Partner private Gespräche über Sie mit anderen führt, fühlen Sie sich möglicherweise ausgeschlossen oder isoliert, sagt Dr. Spitzen. Sie können auch Menschen gegen Sie wenden, indem sie sich als Opfer in Ihrer Beziehung darstellen.

4. Sie leuchten Sie

Triangulation und Gaslicht gehen Hand in Hand, sagt Dr. Spitzen. Wenn Sie die Meinungen anderer nutzen, um Ihre Gefühle und Wahrnehmungen ungültig zu machen und sich als "richtige" im Konflikt zu "richtig" zu machen.

Wie man mit Triangulation in einer Beziehung umgeht

Verlieren Sie nicht die Beherrschung

Es ist leicht, wütend zu werden, wenn Sie erfahren, dass Ihr Partner jemand anderem von Ihrem Unternehmen erzählt und möglicherweise die Situation übertreibt, damit er aussieht, dass er vollständig im Recht ist und Sie im Falsch sind. Aber versuchen Sie, nicht Ihr Temperament zu verlieren, sagt Glaser. „Obwohl es sich anfühlt, als hätten Sie in dieser Situation nicht viel Kontrolle, haben Sie die Kontrolle über Ihre eigenen Worte und Handlungen.”

Grenzen setzen

Grenzen sind Ihr bestes Werkzeug für den Umgang mit Narzisstern und denen, die narzisstische Eigenschaften zeigen, sagt Scigliano. „Wenn es um Triangulation geht, könnte es sagen:‚ Weißt du was, das ist zwischen dir und mir. Meine Mutter muss nicht ein Teil davon sein, oder so und so muss nicht ein Teil davon sein. Sie müssen sie auslassen.'"

Möglicherweise müssen Sie Grenzen zwischen Ihnen und Ihrem Partner festlegen Und Sie und wen auch immer sie beteiligt sind, sagt Scigliano.

Nehmen Sie sich nicht mit der Triangulation ein

Streiten Sie sich nicht mit dem Dritten, versuchen Sie, ihnen die Situation zu erklären oder auf andere Weise zu fordern, was Ihr Partner mit ihnen falsch gemacht hat. Auch wenn Ihr Partner versucht, jemand anderen in Ihre Probleme einzubeziehen, bedeutet dies nicht, dass Sie auch, sagt Dr. Spitzen. „Versuchen Sie immer, direkt mit Ihrem Partner über Probleme zu kommunizieren, die Ihre Beziehung beeinflussen, und ermutigen Sie sie, dasselbe zu tun.”

Suche professionelle Hilfe

Wenn Triangulation wiederholt erfolgt und emotionale Belastung verursacht, ist es ratsam, mit einem psychischen Gesundheitspraktiker zu sprechen. DR. Laut Lacy kann die Therapie Ihnen helfen, Strategien für die Verwaltung von Kommunikationsumschlägen und die Belastung, die Triangulation auf eine Beziehung zu verwalten, entwickeln kann. Stellen Sie einfach sicher, dass der Therapeut bei der Arbeit mit narzisstischem Verhalten erlebt wird, sagt Scigliano.

Pass auf dich auf

Der Umgang mit Triangulation kann emotional anstrengend sein, sagt Dr. Spitzen. Es kann auch Bedrängnis, Angst und Isolation verursachen und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinflussen. Vernachlässigen Sie Ihre eigene geistige Gesundheit nicht, sagt sie. „Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie genießen, üben Stressmanagementtechniken und behalten Sie ein starkes unterstützendes Netzwerk von Freunden und Familie bei.”