Diese Maschine verspricht, Ihnen dabei zu helfen, die perfekte Hocke zu machen

Viele von uns trainieren für die sehr wichtige nötige geistige Klarheit und endorphingesteuerte Vibes. Für eine bestimmte Untergruppe von Fitnessabhängigen, die im Instagram-Zeitalter von Vorher-Nachher-Aufnahmen erzogen wurden, dreht sich alles um die physischen Ergebnisse.

Beim Streamen eines Trainings auf Ihrem Laptop (ohne erstaunliche Ausbilder, um Sie zu führen) ist es jedoch allzu leicht, den Punkt vollständig zu verpassen, Form;. Und natürlich ist die angemessene Ausrichtung der Schlüssel, um den supertonierten Look zu erhalten, der als #Ziele über soziale Medien bezeichnet wird.

Hier kommt die DB -Methode ins Spiel. In Rechnung gestellt als die erste Maschine zu Hause, die Ihren Körper für die perfekte Hocke einrichten soll, ist das Ziel, Sie zu straffen und Ihr Rücken zu straffen. (DB -Methode, die für 189 US -Dollar im Einzelhandel im Einzelhandel kostet.)

Als Gründer Erika Rayman, die eine Lücke im Markt für Trainingsmaschine sahen, versuchte er, ergebnisorientierte Benutzer anzuziehen, die die kostbaren Minuten, die sie widmen, für die Ausarbeitung von Count-In eine große Weise möchten. Und sie bekommt es: Rayman hat lange Stunden in der Geschäftsentwicklung gearbeitet und versucht, Ausfall in ihren Mittagessen zu drücken. Passenderweise faltet sich die Maschine, um unter dem Bett oder in einem Schrank zu passen, und sie ist so konzipiert, dass sie 15 Minuten am Tag in fünfminütigen Intervallen verwendet werden kann (umso mehr Appell für Bewohner von Studio-Apartments mit verrückten Zeitplänen).

Wie funktioniert es also?? Ziel ist es, den Schwerpunkt Ihres Körpers zu verschieben und Sie in die ideale Position zu bringen, um Ihren Gluteus maximus abzuzielen, was auch das Potenzial hat, Schmerzen im unteren Rücken zu verringern. "Das Isolieren des Gluteus maximus ist wie die DB -Methode eine hervorragende Möglichkeit, die Wirbelsäulenstress zu reduzieren und die Leistung zu verbessern", sagt Dan s. Cohen, MD des Wirbelsäulenversorgungsinstituts von Miami Beach.

Die Bewegung wird auch Ihre Quads, Kniesehnen, Kälber sowie Rücken- und Schultermuskeln fest. Wenn Sie neugierig sind, wie es es benutzt, ist hier der Deal:

1. Nachdem Sie sich auf Ihre Höhe eingestellt haben, legen Sie Ihre Füße auf den schwarzen Rampen auf beiden Seiten, damit Ihr Körpergewicht vollständig in Ihren Fersen liegt.

2. Greifen Sie die Handläufe (die Arme sollten vollständig ausgedehnt sein), engagieren Sie Ihren Kern und bringen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden.

3. Drücken Sie mit Ihren Schulterblättern zusammen Ihre Gesäßmuskulatur und den Unterkörper, indem Sie auf den Sitz drücken (setzen Sie Ihr gesamtes Gewicht weiter auf Ihre Fersen).

4. Bringen Sie Ihren Körper langsam wieder auf und wiederholen Sie sie und machen Sie sich fünf Minuten lang langsame und stetige Wiederholungen.

5. Vervollständigen Sie drei Fünf-Minuten-Sätze pro Tag für maximale Ergebnisse.

Die Idee ist, eine vollständige Hocke mit großem Formular zu schaffen, das besser ist Gilmore Girls. Sie sind also vor und nach der DB-Methode Fotos, die überall auf Instagram auftauchen können? Bleiben Sie dran.

Um mehr über die DB -Methode zu erfahren, gehen Sie zu ThedbMethod.com

Fotos: DB -Methode