Diese Trainingsherausforderung mit geringer Auswirkung verbessert Ihr Cardio in 2 Wochen und nicht erforderlich

4. 8-minütiges Cardio-Training mit niedrigem Einfluss

Dieses Training ist perfekt für einen Tag, an dem Sie nicht Zeit und/oder Motivation haben, aber lassen Sie sich nicht von der abgekürzten Länge täuschen. Nach acht Minuten auf der Matte tropfen Sie ins Schweiß.

5. 10 Minuten kein springender Cardio-Skulptur

Anstatt Bewegungen zu springen, bringt dieses Ganzkörper-Cardio-Training mit Colette Dong, Gründerin des NES.

6. 17-minütiger Barre mit niedrigem Ausdruck

Bei diesem Training geht es um zusammengesetzte Bewegungen, die gleichzeitig Ihren oberen und unteren Körper bearbeiten. Will die Verbrennung erhöhen? Nehmen Sie eine Reihe von Knöchelgewichten und mach dich an die Arbeit.

7. 20-minütiges Boxen mit niedrigem Einfluss

Ja, das Boxen mit niedrigem Ausdruck ist total eine Sache. Folgen Sie Coach Beth Gold, während sie dieses superschweißige Training demonstriert, das die Intensität mit sich bringt und gleichzeitig einen geringen Einfluss bleibt. Und ja, du wirst immer noch ein paar Schläge werfen.

8. 15-minütiger Unterkörpersruptur

Socken nehmen an den Platz von Schiebereglern in dieses unterkörperorientierte Training, das Ihr Gleichgewicht herausfordern und Ihre Beine schütteln lassen.

9. 15-minütiger HIIT mit niedrigem Ausdruck

Keine Ausrüstung und kein Springen hier erforderlich! In diesem Video führt Sie Nike Trainer und Rumble Instructor Ash Wilking durch eine 15-minütige Kreislauf.

10. 17-minütiger Unterkörperstärke der Unterkörper

Dieses Training ist so konzipiert, dass Sie Ihre Gesäßmuskulatur und die Kniesehne bearbeiten, ohne Ihre Gelenke zusätzlich zu belasten. Das Pressespiel, um die Trainerin Kat Atienza zu folgen, während sie Sie durch ein Aufwärmen führt, gefolgt von zwei Sätzen von Bewegungen des Unterkörpers wie Glute-Brücken und niedrigen Seitungsausfällen.

11. 15-minütiges Tänzer-Waffentraining

Der Fokus liegt auf Ihren Armen während dieses von Tanz inspirierten Trainings. Es kann nur mit Ihrem Körpergewicht erfolgen, oder Sie können eine Reihe von Gewichten (oder Wasserflaschen oder Suppendosen) schnappen, um zusätzliche Gewürz zu bringen.

12. 25-minütiges Cardio mit niedrigem Ausdruck

Diese zweiwöchige Herausforderung endet mit einer kardio-schweißtreibenden, mit niedrig beeinflussten und herzhaften Cardio-Sweat-Sitzungen, die Sie garantiert schwitzen lassen, wenn Sie Ihre Gelenke verletzen. Erwartet Bewegungen wie laterale Zehenhähne, Bergkletterer und Körpergewichtsreihen.

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