Diese kniende Rückenschalung bewegt sich die Rücken- und Schulterspannung

3. Während jeder Rotation arbeiten Sie gleichzeitig und stärken den gegenüberliegenden Arm. "Dies ist eine Übung, die so aussieht, als wäre sie eine so gute Strecke", sagt Spencer. "Es ist! Aber Ihr rechter Arm und Ihre Schulter funktionieren.”

Um Ihre Form ein paar Tipps wirklich zu perfektionieren: „Drücken Sie den rechten Arm nach unten, während Sie diesen Rücken machen“, sagt Spencer. „Wenn wir darüber sprechen, weniger Komprimierung in unserer Wirbelsäule und mehr Mobilität für unsere Mid zurück zu finden, um sowohl die obere als auch die untere Wirbelsäule zu verlängern und zu unterstützen.”

4. Auf der rechten Seite wiederholen.

Schauen Sie sich das Video unten an, um Spencers Demonstration und mehr haltungsbedingte Bewegungen zu erhalten.

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