Diese Art von Tagträumen ist mit einer besseren Gehirngesundheit verbunden, unabhängig von Ihrem Alter

Anstatt alte Sorgen aufzubauen, beinhaltet ein positives konstruktives Tagträumen, dass Ihre Fantasie spielerisch nach vorne schaut. Vielleicht denkt es darüber nach, was Sie tun würden, wenn Sie die Lotterie gewinnen oder wie Ihre Kinder möglicherweise sein, wenn sie erwachsen werden.

Was ist der Zusammenhang zwischen Tagträumen und kognitivem Rückgang?

Die Forschung dazu ist noch nicht abgeschlossen und es wurde noch nicht alle herausgearbeitet. Es gibt jedoch einige Dinge, die die Beziehung zwischen Tagträumen und verringerten kognitiven Rückgang erklären könnten.

"Das Tagträumen ist in vielerlei Hinsicht zu meditieren", sagt W. Christopher Winter. MD, ein Neurologe und Schlafmediziner mit Charlottesville Neurology und Schlafmedizin und Wirt des Schlafpluggepodcasts. „Während die Meditation normalerweise versucht, den Geist zu klären oder ihn zu fokussieren, scheint es mir, dass das Tagträumen ein ähnliches Unterfangen wäre, wenn Sie Ihren Geist wandern und über angenehme Situationen oder Aktivitäten nachdenken würden.”

Dies könnte möglicherweise den Stress verringern, den Blutdruck senken und eine Freisetzung von Endorphinen verursachen, die Ihre Gesundheit und Ihr Gehirn im Laufe der Zeit verbessern könnten, Dr. Winter sagt.

Untersuchungen haben auch ergeben, dass ein positives konstruktives Tagträumen mit einer dickeren grauen Substanz eines dickeren Gehirnrins verbunden ist. Auf der anderen Seite wurde die dünnere graue Substanz mit dem mit dem Altern einhergehenden kognitiven Rückgang in Verbindung gebracht. Es kann also etwas über ein positives konstruktives Tagträumen haben, das einen direkten Einfluss auf Ihr Gehirn hat, aber die Wissenschaftler prüfen es immer noch.

"Ein bestimmtes Netzwerk im Gehirn-der Standardmodus-Netzwerk-ist während des Tagträumens aktiv", Dr. Panos sagt. „Dieses Netzwerk besteht aus kleineren Systemen, die das mediale temporale System (für das räumliche und episodische Gedächtnis erforderlich) und den dorsomedialen präfrontalen Kortex (im Zusammenhang mit einer Vielzahl von Funktionen, einschließlich emotionaler Regulierung, Problemlösung, Entscheidungsfindung, Theorie des Geistes, erforderlich sind und abstrakte Argumentation).”

Neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer -Krankheit und frontotemporale Demenz sind mit einer verminderten Aktivierung in diesen Gehirnbereichen sowie mit einer verringerten kognitiven Leistung bei grundlegenden Aufgaben verbunden, die mit der Funktionsfähigkeit in diesen Bereichen verbunden sind, DR. Panos sagt. „Neuere Forschungsergebnisse haben begonnen, Konstrukte auf höherer Ebene wie positives konstruktives Tagträumen zu untersuchen und festzustellen.”

Aber Dr. Panos sagt, das bedeutet nicht unbedingt, dass das Tagträumen bei einer besseren kognitiven Gesundheit helfen kann. Was Ist Bekannt ist jedoch, dass Sie in der Lage sein müssen, Erinnerungen zu erstellen und zu halten, diese Informationen abzurufen und diese Informationen in die Zukunft zu projizieren. Grundsätzlich müssen Sie eine gute Gehirngesundheit haben, um ein positives konstruktives Tagträumen zu machen.

DR. Panos sagt, dass es momentan nicht genügend Nachforschungen haben, um sicher zu sagen, dass das Tagträumen dazu beitragen wird, den kognitiven Rückgang im Laufe der Zeit zu verlangsamen. Sie sagt jedoch, dass es bereits „überzeugende Beweise“ gibt, die darauf hindeuten, dass dies bei der Problemlösung helfen kann. "Wenn Sie eine Pause von konzentrierter Aufmerksamkeit auf etwas machen, kann das Lernen verbessern", sagt sie.

Wenn Sie versuchen möchten, auf positive Weise zu träumen, Dr. Der Winter schlägt vor, dass Ihr Geist zukünftigen Plänen wandern lässt-ein bevorstehender Urlaub oder wie Ihr Traumhaus aussehen würde, zum Beispiel-wenn Sie nachts im Bett liegen. Wenn nichts anderes, kann es Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich für den Schlaf zu entspannen.