Das nur in Nüssen ist wirklich * der gesündeste Snack

Trotzdem ist diese umfassende Studie noch mehr Beweise dafür, dass Nüsse verdammt gut für Sie sind. Während sich die Studie auf Walnüsse und Erdnüsse konzentrierte. Alle Nüsse sind reich an Eiweiß und gesunden Fetten, was dazu beiträgt, dass Sie länger voller und zufriedener sind als nach einem Snack, der hoch in Kohlenhydraten ist. Außerdem bietet jede Nuss ihre eigenen einzigartigen Gesundheitsvorgänge. Eine 1-Unzen-Portion Mandeln zum Beispiel bietet 6 Gramm Protein (mehr als im Grunde genommen jede andere Nuss!) und viele gesunde Fette, die dazu beitragen können, Ihr Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu verringern. Walnüsse sind in ähnlicher Weise mit herz- und hirngesunden Omega-3-Fettsäuren gepackt. Eine Portion Pistazien enthält 12 Prozent Ihrer täglichen empfohlenen Faseraufnahme und eine Tonne Vitamin B6, was für die Aufrechterhaltung der Energie gut geeignet ist. Pekannüsse bieten Zink an, um Ihr Immunsystem und Vitamin E für die Abwehr von Entzündungen zu steigern.

Denken Sie daran, in einer Zeit Ihrer Lieblingsnüsse als Brigitte Zeitlin, RD, zuvor zu einem Well+gut zu übertreiben, es wirklich leicht zu übertreiben, es wirklich leicht zu übertreiben. Eine Unze ist in der Regel eine gesunde Serviergröße, die etwa 22 Mandeln, 49 Pistazienkerne, 18 Cashewnüsse, 14 Walnusshälften oder 19 Pekannüsse entspricht. Geben Sie Ihren Favoriten aus und nutzen Sie die Vorteile.

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