Diese Jonglierplanke ist die am härteste Oberkörperübung, die Sie die ganze Woche durchführen werden

Wie man eine Jonglierplanke macht

1. Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen direkt unter Ihren Schultern.
2. Balancieren auf einem Arm, schöpfen Sie einen Medizinball in Ihre andere Hand. Beginnen Sie mit etwas Licht, wie einer 4-Pfund-Option.
3. Halten Sie den Medizinball vor sich, werfen Sie ihn etwa einen Fuß in die Luft und fangen Sie ihn mit Ihrer anderen Hand auf.
4. Setzen Sie schnell den Ball von Hand zu Hand hin und her,.
5. Vervollständigen Sie 3 Sätze von 12 Wiederholungen oder machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich wie möglich.

Bevor Sie diese superhältige Planke probieren, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Form haben:

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