Dieses von Jennifer Lopez zugelassene Cardio-Training ist eine der intensiten Möglichkeiten, um Ihr Herz zu pumpen

Warum eine vertikale Schweiß-Sesh auf einer Treppenklettermaschine im Fitnessstudio simulieren, wenn Sie stattdessen Ihren inneren Fels kanalisieren und ein paar Flüge auf und ab rennen können, IRL? Es ist eine Möglichkeit, wie Jennifer Lopez und ihr Pro-Athleten-Freund Alex Rodriguez ihre Fitnessziele zerquetschen-und Sie können das Training erhalten, indem Sie dem Anzug folgen.

Auf seinem Instagram teilte Rodriguez 'ein Video des Duos mit, das es auf einer Outdoor-Strecke schwitzte und einige Burpees, Brettern, Jump-Roping und sogar Langhantelkniebeulen mit Burpees, Squats ausgab. Die Treppe war jedoch vielleicht der schwierigste Teil von allen: Laut einem Übungsphysiologen und Trainer ist es leicht eine der intensivsten Formen von Cardio um.

"Es fühlt sich an, als wäre es mehr Arbeit, weil es Ist Mehr Arbeit ", sagte Fitnessexperte Pete McCall selbst. "Unterweg."

Wie kommst du vor, ein J zu bekommen?.Lo-würdiges Training? Basierend auf diesem Training von McCall ist Simple am besten: Sprint nur 6 bis 10 Sekunden lang auf die Treppe, die 30 Sekunden lang zurückgehen und fünfmal wiederholen. Wenn Sie fertig sind, ruhen Sie sich ein paar Minuten aus und wiederholen Sie den gesamten Vorgang für zwei oder drei Runden, je nachdem, wie Sie sich fühlen, sagte er, sagte er.

Oh, und vergessen Sie nicht, durch die harten Teile zu grunzen (es hilft wissenschaftlich Ihrem Training!) und hören Sie sich "Eye of the Tiger" in Ihren Ohrhörern (Sie wissen, für einen zusätzlichen thematischen Effekt).

J.Lo und das Liegestütz von Lo und A-ROD werden es Ihnen total geben Das sind wir Vibes. Schauen Sie sich auch einige Wellness -Geheimnisse von mehr Ihrer Lieblings -Promis an.

Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 9. Januar 2018 veröffentlicht. Es wurde am 24. Juli 2018 aktualisiert.