Deshalb sind Sie nach dem Yoga immer so hungrig

Sie fügt hinzu, dass einige Menschen vor einem Training möglicherweise nicht viel (oder viel Protein) essen möchten, sodass sie sich danach hungrig fühlen werden, weil ihr Körper tanken will.

2. Yoga hilft Ihnen, mehr mit Ihrem Körper in Einklang zu stehen

Ein Teil dessen, was Yoga von anderen Formen der Übung abhebt, ist, dass es sich um eine Geist-Körper-Praxis handelt. Das bedeutet zum Teil, dass es mehr Bewusstsein dafür bringt, wie Sie sich fühlen und was Ihr Körper braucht. „Im Vergleich zu einer intensiven Cardio -Sitzung oder einem HIIT -Training, bei dem Ihr Appetit aufgrund von Adrenalin- und Hormonen, die freigelassen werden.

3. Yoga kann Ihr Verdauungssystem stimulieren

Hier ist eine lustige Tatsache: Yoga streckt nicht nur Ihre Arme, Beine und Rücken. „Sogar sanfte Formen von Yoga wie restaurativem oder Yin -Yoga können Ihr Verdauungssystem dehnen und anregen, das Lebensmittel durch Ihren Verdauungstrakt bewegt und Platz für Ihre nächste Mahlzeit macht“. „Selbst langsam bewegende Yoga kann Sie hungrig fühlen lassen.”Da sich Ihr Körper wacher fühlt, tut auch Ihr Verdauungssystem.

Was ist vor und nach dem Yoga zu essen

Es ist schwer, Yoga oder die Zeit zu genießen, die hoffentlich entspannend ist-wenn Sie hungrig sind. Wie können Sie Ihren Körper am besten anfeuern??

Vor dem Yoga

Kurz bevor Sie auf die Matte geschlagen haben. Wenn Sie vor dem Unterricht weiter essen, fügen Sie etwas Protein hinzu.

"Eine gute Faustregel ist es, mindestens ein oder zwei Stunden vor einer Klasse zu essen und sich an Lebensmittel zu halten, die leicht zu verdauen sind", schlägt Sprintis vor.

Post Yoga

"Nach einem Yoga -Kurs möchten Sie für Lebensmittel schießen, die Ihre Energie wiederherstellen, Ihren Körper rehydrieren und Ihnen helfen können, sich zufrieden zu fühlen", sagt Sprintis.

Essen nach dem Training hilft Ihrem Körper auf mehr als eine Weise. „Eine Kombination aus Kohlenhydraten und Protein kann dazu beitragen, Glykogenspeicher aufzufüllen, Ihren Blutzucker zu erhöhen und Muskelabbau zu verhindern, was Ihrem Körper dazu beiträgt, sich für zukünftige Workouts schneller zu erholen“, sagt Schlichter. Wenn Sie kurz nach dem Unterricht keine Mahlzeit essen, schlägt sie vor. "Während ein Snack nach dem Training nach einem Yoga-Training möglicherweise nicht notwendig ist.

Darüber hinaus stellt Bowerman fest, wie wichtig die Hydratation ist (denen einige Lebensmittel auch helfen können!). „Das Wichtigste ist, zu rehydrieren, da viele Yoga -Studios ziemlich warm sind und Sie während einer Sitzung viel Flüssigkeit verlieren können, auch wenn Sie Wasser trinken“, sagt sie. „Danach können Sie Flüssigkeiten und Kohlenhydrate durch Lebensmittel wie erfrischende Früchte (insbesondere wässrige Melonen), Suppen oder Smoothie ersetzen.”

Das Fazit ist Folgendes: Das Ehren Ihres Körpers ist genauso wichtig von der Matte wie auf der Matte. "Denken Sie daran, dass es bei Yoga darum geht, auf Ihrem eigenen Weg zu sein und sich nicht selbst oder andere zu beurteilen, insbesondere wegen der Auswahl der Lebensmittel", sagt Sprintis. „Hören Sie auf Ihren Körper und finden Sie ein Gleichgewicht, das für Sie funktioniert.”