Aus diesem Grund schlafen Sie während Filme immer ein und wie Sie wach bleiben, damit Sie herausfinden, was am Ende passiert

Schlafapnoe zum Beispiel „wird oft übersehen oder falsch diagnostiziert, insbesondere bei Frauen“, sagt Silverman. „Während lautes, anhaltendes Schnarchen ein klassisches Symptom dafür ist, ist ein weiteres Zeichen für die tägliche Schläfrigkeit in einer Vielzahl von Situationen konsequent. Wenn das Dösche während eines Films für Sie zu einer konstanten "Sache" wird, lohnt es sich, in Betracht zu ziehen.”

Sogar Schlaflosigkeit kann hier laut Health Psychologe und Spezialist für Verhaltensmedizin, Julia Kogan, Psyd, auftreten, der sich auf Schlafstörungen spezialisiert hat. Obwohl man annehmen kann, dass diejenigen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, kein Problem damit haben, durch einen Film wach zu bleiben, „wenn jemand nicht ausreichend Schlaf bekommt, ist es möglicherweise leicht, in bestimmten Situationen nicht direkt mit dem Schlaf gebunden zu werden“, Dr. Dr. Dr. Kogan sagt.

Dies erklärt das frustrierende Szenario, in dem jemand leicht einschlafen kann, während er sich einen Film ansieht, ein Buch liest oder einen Podcast anhört. Sobald sie ins Bett kommen und versuchen, schlafen zu gehen, können sie es nicht können. "Das Interessante am Schlaf ist, dass es ein Verhalten ist, das passiv passiert", sagt Dr. Silverman. „Es passiert, wenn Sie nicht aktiv darüber nachdenken. Wenn Sie sich einen Film ansehen, werden Sie normalerweise vom Film abgelenkt und dann wird sich der Schlaf leicht entfalten.”

Abgesehen von der Behandlung einer potenziellen Schlafstörung gibt es viele Möglichkeiten, wie Menschen ihren Lebensstil-oder einfacher, einfach ihre spezifischen Filmbeobachtungsgewohnheiten für ein angenehm schlaffreies filmisches Erlebnis anpassen können.

8 Möglichkeiten, sich selbst zu helfen, während eines Films wach zu bleiben

1. Überdenken Sie das traditionelle Abendessen mit Abendessen und eine Movie-Mahlzeit und Snack-Auswahlmöglichkeiten

"Lebensmittel mit hohem Kohlenhydraten können dazu führen, dass wir uns schläfriger fühlen, und die Leute neigen dazu, nach dem Abendessen Filme zu schauen, oder sie essen während Filmen schwere Snacks", Dr. Dr. Kogan sagt. Zuckerhaltige Leckereien sollten ebenfalls vermieden werden, obwohl sie einen ersten Ansturm bieten können. Der Spike wird unweigerlich von einem Unfall in den Blutzuckerspiegeln gefolgt. „Wenn Sie vor oder während des Films essen, kann es hilfreich sein, sich auf eine ausgewogene Mahlzeit mit Gemüse und Protein zu konzentrieren.”

2. Alkohol begrenzen

Da Alkohol das Zentralnervensystem deprimiert, hat es eine beruhigende Wirkung, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und leichter einschlafen. Also dr. Kogan sagt, dass Sie alkoholische Getränke vermeiden oder minimieren sollen, wenn Sie wissen, dass Sie einen Film sehen möchten, wie Sie dies tun können, hilft Ihnen dabei, wacher zu bleiben.

3. Schlafen Sie etwas in die Bank

Wenn Sie wissen, dass Sie ein Filmdatum am Freitagabend planen, reicht es nicht aus, am Donnerstag pünktlich ins Bett zu kommen. "Stellen Sie sicher, dass Sie während der gesamten Woche Ihren Schlaf priorisieren", sagt Dr. Silverman. „Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst genügend Gelegenheit geben, um die Anzahl der Stunden zu schlafen, die Ihr Körper benötigt, um sich regelmäßig ausgeruht zu fühlen.”

4. Machen Sie sich nicht zu bequem

"Während eines Films bequem zu sein ist schön, aber bestimmte Bedingungen erinnern uns an den Schlaf", Dr. Dr. Kogan sagt. Denken Sie an: Theater mit gemütlichen Liegesitzen oder einer Couch mit Kissen und Decken. "Versuchen Sie, in aufrechter Position auf der Couch oder auf einem Stuhl zu sitzen", empfiehlt sie.

5. Ein Licht anlassen

In ähnlicher Weise merkt Kogan an, dass ein geschwärzter Raum das Schlafen erleichtern kann. Niemand möchte die Stimmungsstimmung töten-oder machen es schwieriger, den Bildschirm mit einem hellen Raum zu sehen, aber überlegen.

6. Bleibe aktiv

Wenn zu Hause, gibt es viele Möglichkeiten, Ihren Körper aktiv zu halten. „Steh auf, während du den Film ansehe, Wäsche falten oder sanftes Dehnungs- oder Yoga -Posen machen“, sagt Dr. Silverman. Sie ermutigt auch, dass so oft den Film für einen schnellen Spaziergang durch das Haus pauziert. Dies ist in einer Theaterumgebung nicht so einfach, aber wenn Sie anfällig für das Kino sind, sollten Sie einen Gangsitz hinten auswählen und Pausen einlegen, um im hinteren Teil des Raumes aufzustehen (so lange Sie »Blockieren Sie nicht die Ansicht eines anderen).

7. Halten Sie Eis griffbereit

Besonders wenn Sie in einem echten Kino sind und nicht einfach aufstehen und sich bewegen können, schlürfen Sie ein kaltes Getränk an. Besser noch: Bitten Sie nach einer Tasse Eis. Wenn Sie sich davon abhalten fühlen, Dr., Dr. Silverman sagt, sie soll „ein paar Eiswürfel nehmen und sie für ein paar Sekunden in den Nacken oder Ihre Handgelenke reiben“, um Ihr System zu zockten.

8. Warten Sie nicht zu lange, um das Spiel zu schieben

"Wenn Sie zum Zeitpunkt, als Ihr Körper auf den Schlaf vorbereitet, einen Film starten", sagt Dr. Kogan, Schlaf ist das, was Sie bald bekommen werden. DR. Silverman schlägt vor, den Film früher zu starten, damit er kurz vor dem Schlafengehen endet. Es lohnt sich auch zu erinnern: Matinees können auch Spaß machen!