Deshalb gibt es dir das Laufen, na ja, die Läufe ..

Das Aufwärmen in ein dynamisches Aufwärmen, bevor Sie zur Arbeit kommen. Bewegt wie Ausfallschritte, Sprung von Jacks und Kniebeugen können auch Ihr Geschäft vor dem Hauptereignis auslösen, was bedeutet, dass Sie sich weniger Sorgen machen müssen, sobald es Zeit ist, Ihre Laufuhr zu beginnen.

3. Austrinken

Die Flüssigkeitszufuhr ist ein kritischer Bestandteil des Alltags eines jeden Läufers. „Wasser hilft dem Verdauungsprozess und unterstützt den Nährstoffabbau“, sagt Velasquez. „Die allgemeine Faustregel, die ich meinen Läufern sage, beträgt jeden Tag fünf Liter.Der American Council on Training empfiehlt, alle 10 bis 20 Minuten während des Trainings 7 bis 10 Unzen Flüssigkeit zu trinken, und 16 bis 24 Unzen Flüssigkeit für jedes Pfund Körpergewicht, das nach dem Training verloren gegangen ist.

Was passiert, wenn Sie wissen, wissen Sie, Das passiert, hier sind einige Runner -Berichte aus erster Hand über lol würdige Laufgeschichten, und wenn Sie es verloren haben, können Sie Ihren Running Mojo zurückbekommen.