Aus diesem Grund kann sich die Angst während der Schwangerschaft verschlimmern und Möglichkeiten, sich selbst zu helfen

Der lizenzierte Therapeut Nahomie Guillaume, LMFT, stimmt zu, aber sie sagt auch, dass eine frühere Diagnose für Angstzustände nicht bedeutet, dass es zurückkehren wird. Ein Grund, warum es wieder auftaucht, ist, dass so viel die Kontrolle einer Person während der Schwangerschaft herauskommt, und dies kann Gefühle aus einer ähnlichen Zeit in der Vergangenheit hervorrufen. Oft stellen die Menschen diese Verbindung erst her, wenn sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten.

Beide Therapeuten sagen, dass dieses Gefühl verschärft werden kann, wenn die Schwangerschaft unerwünscht oder unerwartet war. Das Fehlen eines Unterstützungssystems kann aber auch einen Beitrag leisten. "Angst ist in Angst verwurzelt", Dr. Sagt Allen. "Wenn jemand Angst hat, wie sie mit der Verantwortung, Mutter zu sein."

"Angst ist in Angst verwurzelt."-Sarah Allen, PhD

Genau deshalb, so Guillaume, sind Menschen mit einem niedrigeren sozioökonomischen Status mit größerer Wahrscheinlichkeit während der Schwangerschaft Angstzustände auf. Die Grundbedürfnisse des Babys, weiterhin zu arbeiten und Kinderbetreuung zu sichern, ist für Menschen in diesen Gemeinden schwieriger. "Es gibt so viele kulturelle und soziale Schichten, die ins Spiel kommen, bevor Sie überlegen, wie sich Hormone auswirken, wie sich jemand fühlt", sagt sie. (Mehr dazu in einem Moment.)

Guillaume fügt hinzu, dass Ängste über die Geburt und die Gesundheit des Babys auch in Angst zu Angst schneiden können-insbesondere in Bezug darauf, wie dies während einer Pandemie aussehen wird. Für schwarze Frauen, die in der Schwangerschaft mehr als doppelt so häufig sterben wie weiße Frauen in den USA, ist dieses Gefühl nicht unbegründet. Beide Experten sagen auch, dass Menschen, die Verlust erlebt haben. "Eine Fehlgeburt oder eine starbgeborene Geburt kann extrem traumatisch sein", sagt Dr. Allen. "Ich empfehle Frauen immer, während der Schwangerschaft eine Therapie zu suchen, um mit der Angst umzugehen, die wieder auftauchen kann."

Und da ist der Hormonfaktor. Guillaume erklärt, dass Frauen während der Schwangerschaft anfangen, mehr Cortisol und Östrogen zu produzieren, was manchmal Reizungen, Müdigkeit und ja, Angstzustände verursacht. Während des ersten Trimesters steigen sowohl Progesteron als auch Östrogen auf neue Werte und ein neues Hormon, Gonadotropin, werden produziert. Sie erklärt, dass der Anstieg von Cortisol und Progesteron insbesondere zu einer Veränderung der Stimmung führen kann. "So weiß jemand oft, dass er überhaupt schwanger ist. Sie haben einfach das Gefühl, etwas ist 'aus'", sagt sie. Hormonspiegel im zweiten Trimester etwas aus dem Spiegel aus und machte diesen Teil der Schwangerschaft oft weniger als Achterbahnfahrt (zumindest hormonal), aber im dritten Trimester mit 32 Wochen Peak und Progesteron Peak bis auf neue Werte.

Schwangerschaft ist eine Zeit, in der sich buchstäblich alles ändert. Aus all diesen Gründen kann die Angst während der Schwangerschaft zunehmen. Glücklicherweise können Sie viel tun, um es unter Kontrolle zu bringen.

Wie man sich während der Schwangerschaft friedlicher fühlt

Denken Sie daran, wie Angst oft im Gefühl verwurzelt ist, als wäre alles außer Kontrolle? Genau deshalb kann es hilfreich sein, sich auf das zu konzentrieren, was Sie dürfen Kontrolle. Schritte wie die Einrichtung des Kindergartens, die Aufrüstung von Windeln und herauszufinden, wie Ihr Mutterschaftsplan aussehen wird Sind in Ihrer Kontrolle.

Hier ist ein weiterer wichtiger Schritt, den beide Experten sagen, ist wichtig: Identifizieren Sie Ihr Unterstützungssystem und haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten, wenn Sie es brauchen. Wenn Sie eine Schwangerschaft ohne Partner haben, kann dieses Unterstützungssystem Eltern, Geschwister und Freunde umfassen. "Virtuelle Support -Gruppen und Facebook -Gruppen können auch hilfreich sein, um sich mit anderen erwarteten Eltern zu verbinden, die viele der gleichen Ängste erleben", Dr. Dr. Sagt Allen.

"Erinnern Sie sich daran, dass alles in Ordnung ist im Augenblick. In diesem Moment gibt es keine Sorgen, sich Sorgen zu machen." -DR. Allen

Sie sagt einmal, wenn es besonders vorteilhaft sein kann, sich auf Ihr Unterstützungssystem zu stützen. "Für diese Frauen kann es auch hilfreich sein, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, nicht auf die Zukunft", sagt sie. "Erinnern Sie sich daran, dass alles in Ordnung ist im Augenblick. In diesem Moment gibt es keine Sorgen, sich Sorgen zu machen."

Guillaume sagt, es sei auch wichtig, von Ihrem Arzt zu vertrauen und zu fühlen, insbesondere für Bipoc -Menschen, die sich Sorgen um ihre Sicherheit während der Schwangerschaft und Geburt machen. Die Arbeit mit einer Doula kann oft von Vorteil sein, um Bedenken oder Anfragen darüber zu äußern, wie Sie das Geburtserlebnis tun möchten.

Während Gesundheitsdienstleister während der pränatalen Versorgung das Thema Angst vor dem Thema Angst vorlegen sollten, empfehlen Experten, Ihrem Arzt zu sagen, wie Sie sich fühlen-selbst wenn Sie diese Informationen freiwillig melden müssen. Einige verschreibungspflichtige Medikamente können sicher zur Behandlung von Angstzuständen während der Schwangerschaft eingesetzt werden. Wenn Sie durch finanzielle Stress überlastet sind, kann ein Arzt auch Patienten mit Patientenvertretern verbinden, die Ressourcen vorschlagen können (einschließlich staatlicher Unterstützung und subventionierter Kindertagesstätte). Natürlich wiederholen beide Experten, dass die Therapie auch helfen kann, insbesondere für Menschen mit früheren Trauma oder die in der Vergangenheit einen Schwangerschaftsverlust erlebt haben.

Was am wichtigsten ist, ist, dass Angst während der Schwangerschaft nicht etwas ist, mit dem Sie leben müssen. Es kann und wird besser werden. Der erste Schritt besteht darin, um Hilfe zu bitten.

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