So sieht Selbstliebe laut 11 Wellness-Profis aus

An manchen Tagen ist die Selbstliebe leicht, wenn Ihr geflochtener Pferdeschwanz auf den Punkt gebracht wird, Ihr Bankguthaben stark ist und Sie gerade die große Beförderung erzielt haben, nach der Sie gewesen sind.

Aber zu anderen Zeiten kann es sein Wirklich Es ist schwer, ein freundliches Wort für sich selbst aufzubauen. Vielleicht peinst du und hast du dein morgendliches Bootcamp vermisst ... wieder ... wieder. Vielleicht machen Sie eine Trennung (pünktlich zum Valentinstag!), oder Sie fühlen sich bei der Arbeit überwältigt.

Während diese surren kleine Stimme in Ihrem Kopf laut ist-und ehrlich sind wir alle haben eine-es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um seine Lautstärke abzulehnen.

Ich bin mir nicht sicher, wo ich anfangen soll? Inspiration bat ich Fitness-Ausbilder, Heiler, Wellnessunternehmer und andere gesunde Vorbilder, ihre Selbstliebe zu teilen.

Die Spektrum ihrer Antworten macht deutlich, dass es kein einheitliches Ritual gibt, um sich selbst zu fühlen. Etwas zu finden, das Sie glücklich macht, ist wichtig, ob es schwitzen, während Sie Ihre Beute schütteln, still sitzen oder sich in einen Mac und Käsevegan, Natch, graben.

Lesen Sie weiter, um mehr über die täglichen Selbstliebe-Rituale von 11 Wellness All-Stars zu erfahren.

Nikisha Brunson, Mitbegründerin von Urban Bush Babes und Schöpfer von Folie Apothecary

Für mich ist es eher wie eine Anlaufstelle Praktiken Methoden Ausübungen täglich Selbstliebe zu kultivieren.

Irgendeine Form von Bewegung oder Bewegungsgewicht, Tanz, Yoga-Reminds, wie erstaunlich der Körper sein kann, und ich fühle mich stark, gesund und sexy.

Kochen Sie eine gute, gesunde Mahlzeit nicht nur [lässt] meinen Körper sich gut anfühlen, sondern es ist eine Kunstform für mich, die mir ein Gefühl des Stolzes verleiht.

Teilen von Gesundheits- und Wellness -Tipps sowie persönliche Erfahrungen in den sozialen Medien erinnern mich daran, dass ich einen Zweck habe. Jedes Mal, wenn ich Fehler oder Misserfolge teile, ist es in Ordnung, weil ich menschlich bin und nicht allein bin. Die Verwundbarkeit hilft mir, alle Unvollkommenheiten zu akzeptieren und an ihnen vorbei zu bewegen. Es gibt nichts Schöneres, als verletzlich zu sein. Und inspirierende andere hält mich inspiriert.

Jeannette Ogden, Schöpferin von Shut the Kale auf

Selbstliebe ist ein großer für mich. Ich hatte immer ein großes Herz für alle, aber ich wuchs auf, bis ich meine Mitte 20 traf. Im Laufe der Jahre fühle ich mich immer sicherer in meiner Haut. Warum? Wegen all dem, dass mein Körper für mich tut; Es ist stark, gesund und hält mich in Bewegung und Grooving!

Ich habe so viel Respekt vor den Fähigkeiten meines Körpers. Das Anbau eines gesunden Babys war das Wichtigste, was es jemals getan hat, und ich werde es nie für selbstverständlich halten.

Wenn Sie sich Ihr Leben ansehen und wie weit Sie aufgrund Ihres perfekt arbeitenden Körpers gekommen sind, sollten Sie sich mit Mitgefühl und Liebe ansehen. Sagen Sie sich, dass Sie schön sind und sich Ihre Individualität genauer ansehen. Es gibt niemanden wie Sie-wie cool ist das?! Du bist einzigartig.

Brandi Sellers-Jackson, Doula und Gründer von nicht so privaten Teilen

Zwischen Mutter und [einer] Doula und dem Tragen mehrerer Hüte-prozetum, ein Ritual der Selbstliebe herauszuarbeiten, kann sich als ein bisschen entmutigend erweisen.

Meine Ausübung von Selbstliebe ebbs und fließt ein bisschen. Es gibt Tage, an denen meine Praxis wie eine schnelle, herzzentrierte Yoga-Sitzung aussehen kann. Es gibt andere Zeit.

Nachdem dies gesagt wurde, wie mein Ritual in diesem bestimmten Zeitpunkt aussehen mag, fließt es vor Absicht.

Lacey Stone, Celebrity Fitness Trainer auf Khloe Kardashian's vorgestellt Rachekörper

Selbstliebe ist mit der Kultur, in der wir heute leben, so wichtig. Alles dreht sich um Go, Geh, gehen heutzutage und manchmal müssen wir langsam, langsam und langsam verlangsamen. Ich mache zwei Dinge, die mir helfen, ausgewogen zu bleiben und mich darauf zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist.

Jeden Tag stelle ich sicher, dass ich mindestens eine Stunde Stille für mich habe. In meinem Job geht es darum, zu geben, und diese Zeit allein ist etwas, das ich selbst schätze, mir selbst etwas zurückzugeben.

Alle zwei Wochen buche ich eine Tiefenmassage-ein neuer Hotspot für die Massage in LA ist das jetzt. Was ich tue, ist sehr anstrengend auf meinen Körper, daher ist es wichtig, dass ich mich darum kümmere und die Knicke nicht zu chronischen Problemen werden lasse. Es ist meine Pflicht, zu üben, was ich meinen Kunden predige.

Priscilla Tsai, Gründerin von Cocokind Skin Care

Meine Praxis für Selbstliebe besteht darin, meine eigenen Wellness-Rezepte zu schaffen. Ob Hautpflege oder Lebensmittel, es ist für mich ein anhaltend interessanter und beruhigender Prozess, natürliche Zutaten zu entdecken und zu verwenden.

Wenn ich koche, bin ich total von der Welt ausgeschlossen und kann mich darauf konzentrieren, im Moment präsent zu sein. Es ist etwas Besonderes, etwas gesund zu schaffen, damit Ihr Körper konsumiert wird-es ist für meinen Verstand gesund. Es ist meine Lieblingsaktivität an den Wochenenden, aber ich erstelle und entwickle etwas Neues mindestens drei bis vier Mal pro Woche. Zum Glück für mich gibt mir meine Arbeit die Entschuldigung, es auch an den Wochentagen zu tun!

Keaira Lashae, Tänzerin, Choreografin und Befit -Trainerin

Ich höre positive Affirmationen an. Ich spreche sie auch und umgibt mich nur mit guter Energie und erhebenden Menschen.

Ich stelle sicher, dass ich mir Zeit für mich nehme, vor allem, da ich super beschäftigt bin. Es ist entscheidend, dass ich "mir Zeit" habe und Dinge mache, die mich glücklich machen, tanzen, trainieren, sauber zu essen und Spa-Tage mit meinem Bestie zu haben!

Erin Telford, Akupunkteur, Kräuterkenner, Atemarbeiter und Energieheiler

Ich übe Selbstliebe, indem ich alle selbstkritischen Gedanken mit Mitgefühl und Freundlichkeit jedes Mal treffe, wenn sie auftauchen.

Ich habe letztes Jahr einen Rückzug gemacht und viel Selbsteinschätzung und Scham kamen ein paar Tage vor meiner Abreise stark auf. Ich war der erste, der im Eröffnungskreis sprach, und die Tränen flossen zu. Mein Lehrer bat mich, mich selbst zu bezeugen, als ich mir sagte, dass ich nicht gut genug war. Er sagte mir, ich solle meine Hand erheben und mich anrufen, und er checkte weiter bei mir ein, um zu sehen, wann die kritische Stimme hereinkam.

Es ist erstaunlich zu sehen, wie es, wenn Sie ein Licht auf etwas leuchten, weich. Ich benutze diese Praxis weiterhin täglich. Wann immer ich mich selbst beurteile oder mich selbst kritisiere, treffe ich diese Stimme mit Liebe, Zärtlichkeit und Sanftmut.

Cristen Barker und Kimberly Hise, Yogis und Schöpfer der Kinn -Zwillinge

CB: Mein ultimativer Selbstvergnügen ist es, zu meditieren. Ich würde gerne sagen, dass ich es täglich mache, aber die Realität der Arbeit und Erziehung von zwei Kindern macht es schwierig, jeden Tag zu quetschen. Ruhe in deinem Kopf zu schaffen ist das größte Geschenk, das du dir selbst und denen um dich herum geben kannst. Ich bin eine bessere Frau, Mutter und Arbeiterin, wenn ich von einem Ort von komme interagieren, nicht auf Situationen um mich herum reagieren.

Selbstliebe kann eine extra lange Dusche, eine Maniküre, eine saftige Yoga-Klasse sein. Immer wenn wir uns Zeit für uns selbst herausholen, werden wir daran erinnert, warum wir die Dinge tun, die wir tun-warum wir so hart arbeiten und warum wir für diejenigen opfern, die wir lieben. Selbstliebe ist der Treibstoff, der Sie durch den Tag bringt, und der Funke, der Ihnen hilft, dies mit einem Lächeln im Gesicht zu tun.

Kh: Für mich lässt Selbstliebe Raum in meinem Leben nur zu sein. Meine Go-to-Praxis sieht also jedes Mal anders aus, wenn ich diesen Raum erstelle.

Mit drei kleinen Kindern und einem Lehrplan kann ich leicht in diesem Hamsterrad rennen, um alles zu erledigen. Ich habe gelernt, loszulassen und mich nicht mit anderen zu vergleichen. Ich mache Platz, indem ich von Zeit zu Zeit schmutzige Gerichte im Waschbecken lasse. Die Zeit, die ich jeden Tag zum Meditieren oder zum Üben von Yoga oder nur zum Sitzen und eine Tasse Tee mit meiner Katze nehme, hilft mir, mich für die Anforderungen eines geschäftigen Familienlebens zu beruhigen.

Tonya Lewis Lee, Produzentin, Autorin und Gründerin von Movita Organics Supplements

Meine beste Selbstliebe-Übung ist das Training von viermal pro Woche. Trainieren Sie für mich alles andere in Schach: Ich esse besser, trinke weniger, schlafe besser und fühle mich im Allgemeinen besser. Stellen Sie sicher, dass ich diesen Endorphin -Ansturm regelmäßig bekomme, ist der beste Weg, den ich mir vorstellen kann, um mich selbst zu lieben.

Lauren Imparato, Yogalehrer und Autor von Retox

Ich benutze eine Kombination aus Yoga, Essen, Achtsamkeit und Musik, um die Selbstliebe in typischer Retox-Form zu kultivieren.

Manchmal kämpfe ich darum, mich selbst zu lieben, und was ich tun muss, ist ein Lieblings Lied zu sprengen und alleine zu tanzen, um das Selbsthass oder das Urteil in meinem Kopf zu überwinden. In anderen Fällen muss ich es schwitzen, [oder] ich muss ruhig lesen oder einatmen. Und andere [Zeiten] muss ich mir buchstäblich eine Mahlzeit oder ein Trinken füttern, nach denen mein Körper oder mein Geist sehnt.

Wir sind zu dynamisch wie Menschen, greifbar und immateriell, um uns selbst zu lieben, insbesondere angesichts der Tatsache, wie komplex und stressiges Leben heutzutage ist. Stattdessen ziehe ich aus einem Toolkit. Egal, was in meinem Kopf vor sich geht, ich kann einen Weg finden, mich von innen nach außen und außen zu umarmen.

Wenn Sie nach weiteren Ideen suchen, wie Sie Selbstliebe ausdrücken können, probieren Sie diese 20-minütige Meditationspraxis aus. Will noch tiefer gehen? Beginnen Sie diesen siebentägigen Selbstliebe-Reset.