Dies passiert mit Ihrem Bauch, wenn Sie eine Saftreinigung machen

Januar könnte genauso gut lateinisch für "Zeit sein, Ihren Essensplan zu überarbeiten", weil es so aussieht, als würde jeder, den Sie kennen, entweder Whole30 machen, versprechen, Keto zu gehen, sich zu einem veganen Leben zu verpflichten oder sich an entzündungshemmende Lebensmittel festzuhalten. Und obwohl es vielleicht nicht so trendy sein mag wie vor einem Jahrzehnt, setzen viele Menschen ihr System mit einer guten altmodischen Saftreinigung zurück.

Dies ist natürlich umstritten. In einem Camp haben Sie Wellness -Experten, die sagen, es sei gut, Ihr System neu zu starten, und löscht all die bösen Gunk aus, die dort herumgehängt hat. Und hey, intermittierendes Fasten-eine Komponente vieler Reinigungen-dürfen Sei gut für den Stoffwechsel. Aber dann haben Sie die Gesundheitsexperten im anderen Lager, die glauben, dass Saft viel zu viel Zucker hat und der gesamte Trend nicht nur überprüft, sondern auch schädlich ist.

Richard Lin, CEO des anpassbaren Probiotics -Unternehmens Thryve Inside, beschloss, ein wenig Untersuchung durchzuführen, um genau herauszufinden, was mit dem Körper passiert, wenn jemand eine Saftreinigung macht. Für seine Recherchen befasste er sich vor, während und nach einer achttägigen Reinigung mit 10 Mikrobiomen der Teilnehmer.

Während sein Experiment nicht definitiv eine Haltung zu Saftreinigen als "richtige" Haltung proklamiert, gibt es einige hilfreiche und überraschende Einblicke in die Gesundheitseffekte, indem es wirklich in der Inside-Übersicht übernimmt, wie der Darm reagiert.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie sich auf eine Saftreinigung auf das Mikrobiom auswirkt.

Es gibt einen entzündungsbekämpfenden Bakterienstamm zum Schub

Nur wenige Stunden nach dem Saftreinigen der Teilnehmer sahen Lin und sein Team etwas wirklich Interessantes: Die Menge eines bestimmten Bakterienstamms namens Phascolarctobacterium stieg. "Diese Bakterien in sehr hohen Werten schützen vor Problemen wie entzündlicher Darmerkrankungen, Ekzemen, Asthma und Fettleibigkeit", sagt Lin. "Wenn die Spiegel dieser Bakterien verringert werden, sehen Sie mehr dieser Probleme."

Die entzündungsbekämpfenden Bakterien nahmen letztendlich während der gesamten Reinigung weiter zu Verdoppelung die Menge, die vorher im Darm war. "Ein Teil des Grundes für den Anstieg könnte vom Fasten stammen", sagt Lin. "Die Nährstoffe in den Säften könnten auch zum Wachstum dieser spezifischen Bakterien beitragen."

Basierend auf seiner Recherche kann es Ihnen helfen, die Vorteile zu nutzen-Sie müssen tagelang nicht allgemein und nur Saft für Saft nutzen, um die Vorteile zu nutzen.

Es könnte Ihre Sushi-Nacht viel vorteilhafter nach der Verringerung machen

Lin und sein Team sahen einen Anstieg eines anderen sehr spezifischen Bakteriens: Bacteroides Plebeius, was dem Körper hilft. Ein bisschen zufällig, richtig? "Wir versuchen immer noch herauszufinden, warum wir diesen Anstieg gesehen haben", sagt Lin. "Es könnte sein, dass die Testpersonen diese Bakterien bereits im Darm hatten und ein Nährstoff in den Säften diese Bakterien fütterte, was dazu führte, dass sie wuchs."

Hier ist der Grund, warum es wichtig ist: Wenn Sie nicht aufwachsen, wenn Sie auf der Reg essen Seetangbasis essen, ist es normalerweise etwas, was die meisten Menschen nicht leicht verdauen können. Und das ist bedauerlich, weil es voller gesundheitlicher Vorteile wie Vitamine A, C und E sowie Eisen, Magnesium und Kalzium ist. Wenn der Körper Schwierigkeiten hat, es zu verdauen, werden die Nährstoffe nicht im Körper verteilt-es geht einfach durch Sie durch. Wenn Sie ein Verdauungssystem haben, das Lebensmittel auf Algenbasis basierende Lebensmittel effektiver abbauen kann, können Sie Ihrem Körper einen Schub verleihen.

Abgesehen von Lins Experiment sind die Argumente für und gegen eine Saftreinigung immer noch da. Letztendlich wird wie bei jeder Ernährungsänderung das Gefühl der beste Indikator dafür sein, ob etwas Ihrem Körper hilft oder es verletzt.

Eine Reinigung zu machen ist definitiv nicht der einzige Weg, um Ihrem Darm einen Schub zu geben. Nun+Good's (Re) Neujahrsprogramm hat Sie abgedeckt! Wenn Sie jedoch anhaltende Darmprobleme haben, sollten Sie die Low-Fodmap-Diät in Betracht ziehen.