Dies passiert tatsächlich mit Ihrem Bauch, wenn Sie gestresst sind

Da Stress im Leben so ziemlich selbstverständlich ist, haben wir uns mit Renew Life® zusammengetan, um auf den Grund zu gehen Warum Genau Ihr Bauch wirkt sich auf, wenn Sie auf einer Stufe 10 sind und Kaitlyn Clarke, Chiropraktiker und funktionelle Ernährungsberaterin an der Urban Wellness Clinic, abgebildet haben, um herauszufinden, was zu tun ist, um Ihre Darmgesundheit trotz dieser.

"Sie können nicht wirklich aus dem Stress-/Darmzyklus ausbrechen, ohne ihn aus beiden Richtungen zu begehen", Dr. Dr. Clarke sagt. "Sie müssen die Kontrolle über Ihren Stressniveau übernehmen und gleichzeitig Ihre Darmgesundheit verbessern."

Zum Glück brechen Sie den Zyklus Ist möglich, wenn Sie proaktiv darüber sind, weshalb wir Dr. gefragt haben. Clarke, um ihren Rat zu teilen.

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Die Wissenschaft

Um zu verstehen, wie Sie Ihren Darm ruhig halten, wenn Sie sich ängstlich fühlen, müssen Sie zuerst verstehen, warum es so reagiert, wie es tut. "Der Zusammenhang zwischen Stress und Darmgesundheit hängt wirklich auf die sogenannte Hirn-Darm-Achse ab". Clarke erklärt.

Schnallen Sie sich für eine Wissenschaft an: Ihr Gehirn und Ihr Darm sind durch Ihren Vagusnerv verbunden (der längste Hirnnerv im Körper, der hilft, das Herz, den Verdauungstrakt und die Lunge zu sagen, was zu tun ist). Wenn Sie gestresst sind, löst es eine entzündliche Reaktion in Ihrem Körper aus, die verhindert, dass der Vagusnerv Informationen sendet.

Da einige Schätzungen sagen.

Darüber hinaus kann chronischer Stress Ihr Darmmikrobiom direkt verändern ", indem das Überwachsen von schlechten Bakterien, die Verringerung der Produktion von Verdauungsenzymen und die mangelnde Motilität fördert", Dr. Clarke fügt hinzu. Unnötig zu erwähnen, dass die Auswirkungen von Stress eine große Sache sind.

Das Mittel: Nehmen Sie den 5R -Ansatz an

Wenn Stress also eine schlechte Darmgesundheit verursacht und eine schlechte Darmgesundheit auch Stress verursacht? DR. Clarkes bevorzugte Methode zum Erhalten eines gestressten Darms auf der Strecke erfordert fünf Schritte: Entfernen, Ersetzen, Reinokulieren, Reparaturen und Ausgleiche.

Entfernen: Schritt eins ist es, körperliche Stressoren am Darm zu entfernen (Sie können es nicht heilen, während es immer noch auf das, was es nicht mag, reagiert) wie verarbeitete Lebensmittel, Zucker und gemeinsame Allergene wie Gluten und Milchprodukte.

Ersetzen Sie + Reinokulate: In Schritt zwei und drei wenden Sie sich an Ihren Medizinschrank zu. Sie müssen die Verdauungsenzyme ersetzen, die Sie möglicherweise für die richtige Verdauung fehlen, und nützliche Bakterien durch Einnahme eines starken Probiotikums wieder entzündet.

DR. Clarke empfiehlt, ein Probiotikum mit mindestens 25 Milliarden CFUs aus einer qualitativ hochwertigen Quelle zu nehmen-und erneuern Sie 30 Milliarden zusätzliche Pflegeprobiotika, die dreimal stärker sind als die 10 Milliarden CFU-Probiotikum der führenden Marke, mit dem mindestens diese Rechnung angepasst werden. 30 Milliarden CFU.

Reparatur + Ausgleich: Abschließend reparieren und wieder in den Darm, indem Sie eine entzündungshemmende Ernährung mit faserreichen, Vollwertkost essen und sicherstellen, dass Sie genug Zink, L-Glutamin und Vitamine A, C und E bekommen.

"Berücksichtigen Sie andere Lebensstilfaktoren, die Ihr Stressniveau entweder verbessern oder moderieren können", Dr. Dr. Clarke fügt hinzu. "Achten Sie darauf!"

In Zusammenarbeit mit Reneen Life®

Top Photo: Stocksy/Flamingo Bilder