Das ist es, was ein Darmgesundheitstrainer in ihrem Kühlschrank hält

Wellness -Experte und Gesundheitstrainer Robyn Youkilis isst, lebt und arbeitet mit einem großen Motto: Gehen Sie mit Ihnen Darm. Es stellt sich heraus, dass das Mantra genauso gut beim Aufbau von Beziehungen funktioniert wie bei der Schaffung eines gesunden Bauchlebens. Für Youkilis geht dies über das Essen fermentierter Lebensmittel und das Schlürfen von Kombucha, obwohl sie das auch tut.

„Eine männliche Mahlzeit umfasst Grüns, gesunde Fette, Protein, fermentiertes Essen und ein gekochtes Gemüse“, sagt der Dünn von innen Autor. Sie nennt dies ihre gute Bauchregel von fünf und sagt, dass es beide ihre Verdauung vollständig verändert hat (siehe Ya, Bauch aufblähen!) und half ihr, glücklicher und selbstbewusster zu sein. Na und genau Macht ein Darmausgang an? Werfen Sie einen Blick in ihren Kühlschrank, um es herauszufinden.

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Fermentierter Radieschen

„Mein gesamter Kühlschrank ist wie ein riesiges Wissenschaftsexperiment mit fermentierten Lebensmitteln. Dies sind fermentierte Radieschen, die ich von Grund auf neu gemacht habe. Um sie zu machen: Ich schneide einen rohen Radieschen auf, tränkte die Scheiben in eine Salzwasserlösung, halte sie für ein paar Wochen auf der Theke (bis der Geschmack stark genug ist) und bewege sie dann in den Kühlschrank.”

Kokosnusswasser

„Ich trainiere ziemlich intensiv, also habe ich mit meinem 'einfachen' Wasser nach dem Training für den Elektrolytausgleich mit meinem 'einfachen' Wasser eingelassen. Manchmal füge ich dort gerne Chiasamen hinzu, was unserem Körper hilft, das Wasser zu absorbieren.”

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Truthahnbrühe Elixier

„Manchmal mache ich meine eigene Knochenbrühe, manchmal kaufe ich vorgefertigte Knochenbrühe, um Zeit zu sparen. Ich mag es, dieses ein Leben in einem Topf in einem Leben in der Türkei -Knochenbrühe zu erhitzen, etwas Knoblauch oder Ingwer in die Brühe zu reiben, ein paar Grüns hinzuzufügen und dann ein Ei hinein zu knacken. Es ist eine großartige proteingepackte Last-Minute-Mahlzeit.”

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Kombucha

„Lavendel Pfirsich und Hibiskus -Auffrischung sind meine beiden Lieblings -Kombucha -Aromen. Anstatt die volle Flasche in einer Sitzung zu trinken, gieße ich vier bis sechs Unzen in ein Glas und fülle dann den Rest des Glass mit funkelnden Wasser für einen Nachmittags-Pick-up.”

Eier

„Kochen Eier sind so ein toller Snack, wenn ich von der Arbeit zu Hause bin und hungrig bin, aber es ist noch nicht Zeit zum Abendessen.”

Grüns

„Ich bin Teil einer CSA (Community unterstützte Landwirtschaft). Dieses Jahr habe ich den Veggie -Anteil so gemacht, dass ich einmal in der Woche eine Lieferung mit Gemüse wie Salat, gerösteten Karotten, Kürbis, Rucola, Bok Choy, Kräutern und Fenchel erhalte.”

Siggis Joghurt

„Der Power Parfait (wie ein Smoothie) ist ein perfektes Fahrzeug für Superfoods. Also halte ich Siggis Joghurt immer zur Hand für meine Power Parfaits. Jeder Tag ist etwas anders, weil ich gerne Frucht und Müsli wechsle, aber die Formel bleibt gleich: Joghurt, Hafer, Chiasamen, kleine Kugelpulver, Nussmilch, gehackte Früchte oder Beeren und Granola.”

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Hausgemachtes Curry

„Ich sage den Menschen oft, dass die Zubereitung von Mahlzeiten Leben rettet. Meine beiden Go-Tos sind Eiermuffins und Veggie Curry. Manchmal werde ich am Sonntagnachmittag Essen zubereiten, aber manchmal werde ich bis Montagabende warten, wenn ich weiß, dass ich Zeit in meinem Zeitplan habe.”

Tempeh

„Ich esse viel Gemüse und pflanzenbasierte Proteine. Tempeh ist einer unserer Favoriten. Ich mag es, das Tempeh zu schnupfen und es in Kokosöl zu kochen. Die Textur ist großartig.”

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Ziegenmilch

„Meine zweijährige Tochter liebt das. Es schmeckt nach Kuhmilch, hat aber einen leichten Zapfen und ist leichter zu verdauen.”

Kürbisblüten

„Diese hübschen Babys sind Kürbisblüten. Ich mag es, sie mit Kokosöl, Salz und Pfeffer zu schnhere. Sie können sie auch mit Käse stopfen!”

Tahini

„Tahini schmeckt gut auf geröstetem Gemüse, also halte ich es immer zur Hand. Ich habe keine bestimmte Markenpräferenz, aber ich möchte sicherstellen, dass es so roh, frei und additivfrei wie möglich ist.”

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Knoblauch/Ingwer/Zitrone

„Ich halte diese drei immer zur Hand. Knoblauch ist antimikrobiell, Ingwer ist großartig für die Verdauung, und Zitrone hilft dabei, den pH -Wert Ihres Körpers auszugleichen. Ich werde sie an die Spitze meiner Salate, Suppen und Smoothies hinzufügen.”

Apropos Darmgesundheit, diese überraschende Fitness-Darm-Verbindung könnte Ihr Training auf die nächste Stufe bringen. Und schauen Sie sich diese drei unerwarteten Möglichkeiten an, um Ihren Darm gesund zu halten.