Dies ist die Art von Übung, die Sie im Jahr 2021 für einen besseren Schlaf bekommen möchten

Es gibt ein paar Dinge, die über diese neue Verbindung zwischen Krafttraining und Schlaf wissen müssen. Zunächst müssen Sie nicht viel davon tun, um möglicherweise eine verbesserte Schlafqualität zu erleben. Diese Studie ergaben. Zusätzlich öffnet es die Tür für jeden, der kein Fan von Cardio ist. "Muskelverstärkungsübung bietet eine alternative Form von körperlicher Aktivität/Bewegung unter Personen mit schlechter Qualität, die es möglicherweise schwer fällt, sich mit Aerobic-Übungen zu beschäftigen und/oder nicht zu genießen", schrieb die Autoren der Studie.

Egal, ob Sie gerne mit Fitnessgeräten arbeiten oder sich an Übungen mit Körpergewicht halten, Ihre Krafttraining-Trainingseinheiten können Ihnen helfen, den Rest zu bekommen, den Sie verdienen, und mehr.

Arbeiten Sie mit diesem Kern- und Rückentraining ins Schwitzen:

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