Dies ist der Tee der Wahl für einige der am längsten lebenden Menschen der Welt

Wenn es um kognitive Langlebigkeit geht, ist das Trinken einer täglichen Tasse Tee eine der leckersten, billigsten und gesündesten Gewohnheiten. Welche Art von Tee Sie bevorzugen, sei es heiß oder gefahren, jeder Schluck macht Ihrem Körper einen Gefallen.

Verschiedene Kräuterteas bieten unterschiedliche gesundheitliche Vorteile. Kamille zum Beispiel ist mit dem Halten des Blutzuckerspiegels miteinander verbunden und lindert die Symptome von PMS. Yerba Mate Tea bietet einen natürlichen Energieschub. Und auf der wunderschönen griechischen Insel Ikaria schlürfen die Einheimischen an herzhaften Tees, die von Kräutern verwickelt sind, die in anderen Teilen der Welt oft übersehen werden.

Ikaria ist eine sogenannte blaue Zone, ein Langlebigkeits-Hotspot, der für seine außergewöhnliche Anzahl von Hundertjährigen bekannt ist, die mit wenig kognitivem Rückgang oder Beeinträchtigung leben. Elena Paravantes-Hargitt, RD, ein registrierter Ernährungsberater in Griechenland und Autor von Das mediterrane Diätkochbuch für Anfänger (17 US -Dollar), sagt, dass die beliebtesten Tees in Ikaria direkt mit der Verbesserung des Gehirns und der Herzgesundheit sowie der Verringerung der Entzündung verbunden sind. "Kräutertees werden zwei- bis dreimal am Tag konsumiert, nicht nur, wenn jemand Halsschmerzen oder Magenschmerzen hat", sagt sie. Die Chancen stehen gut, dass Sie bereits die Kräuter verwendet haben, um diese Tees in Ihrer eigenen Speisekammer zu machen.

• Elena Paravantes-Hargitt, RD, Elena Paravantes-Hargitt, RD, ist ein registrierter Ernährungsberater in Griechenland. Sie ist auf die mediterrane Diät spezialisiert und ist Autorin des Mittelmeerkochbuchs für Anfänger.
• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, Registrierter Ernährungsberater und Frauengesundheitsexperte für Frauen

Die besten pflanzlichen griechischen Tees für die Gesundheit des Gehirns

1. Bergtee

Laut Paravantes-Hargitt ist der griechische Tee des Berges eine der häufigsten Tees-Arten, die nicht nur in Ikaria, sondern in ganz Griechenland konsumiert sind. Es ist der einzige auf dieser Liste, der möglicherweise ein wenig Aufwand erfordern, aber der Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile sind es wert. "Bergtee ist ein Kräutertee mit mehreren Sorten, die hauptsächlich im Mittelmeer wachsen", sagt Paravantes-Hargitt, speziell die getrockneten Blätter und Blüten von Sideritis-Pflanzen (auch als Eisenkraut bekannt).

"[Mountain Tea] wurde ausführlich untersucht und wirkt sich positiv auf die kognitiven Fähigkeiten und Stimmung aus", sagt sie und fügt hinzu, dass es phytochemische Verhütung mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften enthält. Da es mit Blumen und Blättern gebraut wird, hat der griechische Tee von Berg einen blumigen und erdigen Geschmack, das ist mild und leicht süß. Suchen Sie nach Bergtee im Spezialitätenmediterraner oder im griechischen Lebensmittelhändler. Sie können es auch bei Amazon von Kopeli (24 US -Dollar), Optima (8 US -Dollar) und Health -Botschaft (20 US -Dollar) kaufen.

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3. Oregano -Tee

Oregano wird üblich. Kurzfristig kann Oregano -Tee dazu beitragen, eine Magenverstimmung zu beruhigen. Langfristig ist es eine weitere großartige Wahl für die Gehirngesundheit. "Forscher aus dem U.S. Abteilung für Landwirtschaft verglichen die antioxidative Aktivität von 39 häufig verwendeten Kräutern und beobachtete, dass Oregano drei- bis 20-mal höhere antioxidative Aktivitäten hatte als die anderen untersuchten Kräuter “, sagt Paravantes-hargitt.

4. Rosmarin -Tee

Ein weiterer Kräutertee, der häufig in Ikaria konsumiert ist. Eine Studie ergab, dass der regelmäßige Konsum von Rosmarin aufgrund seiner hohen Mengen an Antioxidantien und Flavonoiden zum Schutz vor Demenz beitragen kann.

5. Fencheltee

Ähnlich wie bei Oregano -Tee kann Fencheltee bei einem Magenverstimmung helfen. (Es ist besonders hilfreich bei Gas.) "Fenchelblätter werden auch im griechischen Kochen verwendet, in Krapfen, Salaten, Bohneneintopf und Meeresfrüchten", sagt Paravantes-Hargitt. Wie die anderen hier hervorgehobenen griechischen Tees wurde Fencheltee wissenschaftlich mit dem Schutz vor Demenz verbunden, wenn er regelmäßig verzehrt wird. Dies liegt daran, dass es sowohl Antioxidantien als auch Fettsäuren hat, die zum Schutz des Gehirns beitragen.

Natürlich spielen Lebensmittel- und Lebensstilgewohnheiten auch eine wichtige Rolle, wenn es um die Gehirngesundheit geht, aber die Integration eines dieser Tees in Ihre Wellnessroutine hat langfristige Vorteile beim Schutz vor Demenz. Es lässt Sie sicherlich darüber nachdenken, Kräuter zu verwenden, mit denen Sie wahrscheinlich bereits auf eine ganz neue Weise kochen,!

Griechischer Tee ist nur ein winziger Teil der immer beliebten mediterranen Diät:

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