Dies ist laut Ayurveda der richtige Weg, um Wasser zu trinken

Wir alle wissen es: Wir trinken nicht genug Wasser. Wenn wir gut hydratisiert bleiben, können wir uns energischer fühlen, einen feuchten Teint bekommen und sogar die Knabbereien absetzen. Wenn Sie etwas wie ich sind, sind Sie am besten unmittelbar nach dem Kauf einer süßen neuen Wasserflasche oder der Veröffentlichung eines neuen Lacroix-Geschmacks hydratisiert.

Die meiste Zeit merke ich plötzlich spät am Tag, dass ich tatsächlich durstig bin und dann den Rest des Abends verbringe, um Wasser abzuholen, um aufzuholen. Dies ist nicht optimal-nicht nur, weil es oft zu 4 a führt.M. Weckrufe aus meiner Blase.

Das Kultivieren von Gleichgewicht ist eines der grundlegenden Prinzipien der ayurvedischen Medizin. Dies bedeutet, die fünf Elemente-Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum-in-in-in-in-in die Karosserie zu bringen, sagt der Ayurvedic-Berater Medha Garud von The Art of Living Retreat Center in Boone, North Carolina. In Bezug.

"Wasser reinigt", sagt Garud. "Flusswasser fließt und es ist rein, weil das Wasser ständig alle Verunreinigungen entfernt. Wenn wir den ganzen Tag nach und nach sind, bewegen wir all diese Verunreinigungen von unseren Körpern draußen. Alle Ihre Systeme werden genährt."

Wenn es um Wasser geht, wollen wir unseren Körper als einen fließenden Fluss betrachten.

Garud schlägt vor, dass wir alle jede Stunde ungefähr eine halbe Tasse Wasser trinken wollen, etwas mehr in heißen oder trockenen Klimazonen, was sehr machbar klingt. "Im Sommer können Sie ein bisschen mehr trinken: Eine Tasse ungefähr eine Stunde", sagt sie. "Schlürfen Sie den ganzen Tag langsam an."

Das Konzept des Verdauungsfeuers, der Hitze und der Energie, die Nahrung durch den Körper bewegt, ist für Ayurveda von grundlegender Bedeutung. Wieder muss der Körper im Gleichgewicht sein und zu viel Feuer oder Zu wenig kann den Verdauungsprozess stören. Unser Wasserverbrauch kann unser Verdauungsfeuer unterstützen, sagt Garud.

"Unser Verdauungsfeuer, wenn wir aufwachen, ist sehr sanft", erklärt sie. "Unser Feuer wacht auch nur auf. Mitten am Tag ist es sehr stark und am Abend geht es wieder unter."Sie schlägt vor, den Tag mit warmem Wasser mit Zitrone oder Limette zu beginnen, das darin gepresst wird, und das Vermeiden von kaltem Wasser und Eis in Getränken insgesamt zu vermeiden, da sie das Verdauungsfeuer dämpfen und es träge machen können. "Im Allgemeinen ist eiskaltes Wasser nicht gut [laut Ayurveda]; wir sollten Trinkraumtemperatur oder lauwarmes Wasser sein", sagt Garud. "Es wird in das Verdauungssystem gereinigt und fördert mehr Umlauf."

Eine Tasse heißes Wasser oder einen nicht stimulierenden Tee wie Kamille, bevor es ins Bett geht, ist auch eine gute Idee, sagt Garud. Und sie warnt davor, Getränke gehen nicht zu Essen. "Trinken Sie niemals Wasser mit Ihrem Essen oder kurz vor oder nach", sagt Garud. "Es verdünnt die Verdauungssäfte und Sie brauchen sie nicht, wenn Sie den ganzen Tag über nippen."

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"Besser als Wasser" Wasser

Wenn Sie einfaches Wasser schwer zu trinken finden oder Ihrer Hydratationsroutine eine alkalisierende Komponente hinzufügen möchten, probieren Sie dieses Rezept von Garud für einen zusätzlichen erfrischenden Tag aus. Schlucken Sie es einfach nicht auf einmal nieder.

Zutaten

1 Liter Raumtemperatur Wasser
1 Bio -Zitrone, in zwei Hälften geschnitten
1 Bio -Kalk, in zwei Hälften geschnitten
1 organische Gurke, in drei Stücke eingeschnitten

1. Fügen Sie die Zitrusfrüchte und Gurke in einen Glasbehälter zum Wasser hinzu und lassen Sie sie über Nacht nicht übernommen. Am nächsten Tag trinken Sie den ganzen Tag langsam.

Wie viel Wasser sollte Sie jeden Tag konsumieren? Verwenden Sie diesen einfachen Hack, um es herauszufinden. Und wenn Sie tiefer in Ayurveda gehen möchten, nehmen Sie dieses Quiz, um Ihre Dosha zu bestimmen.