* Dies* ist der Teil Ihres Körpers, in dem die Flexibilität am meisten zählt

Die Flexibilität ist der Schlüssel aufgrund der kinematischen Kette Ihres Körpers-diese Kettenreaktion, die Pasternino erwähnt hat-und über Ihre Fähigkeit, Gleichgewicht zu haben. "Ihre Beine und Ihre Fugen sind das Verbindungsstück zwischen Ihrem Hintern und dem Boden", sagt er. "Der große Zeh nimmt sowohl den Einfluss der Reaktionskraft des Bodens ab als auch dagegen zu. Und Ihre Gelenke sind die Anschlüsse, die die Energie übertragen."Ihm zufolge kommt der große Zeh ins Spiel, denn kurz bevor Sie abheben, spielt es und wenn es nicht in der Lage ist, es den ganzen Weg zu tun, verlieren Sie die Fähigkeit Ihres Hinterns, in dieser Erweiterung vollständig einzuschalten, wenn Sie" Rennen oder Gehen und es begrenzt seine Fähigkeit, den Widerstand zurück in den Boden zu übertragen. "Und wenn Sie Ihren großen Zeh nicht den ganzen Weg zum Beugen bringen können, können Sie das Gewicht nicht wirklich in den Ball des Fußes bringen-so verlieren Sie das Gleichgewicht und die Stabilität", sagt Pasternino.

"80 bis 90 Prozent der Kontrolle Ihres Fußes kommen aus dem großen Zeh."-Lara Heimann

Nicht flexibel in diesem kleinen Schweinchen? Einige physische Probleme könnten auftreten. "Wenn sich der große Zeh nicht sehr gut biegen kann, werden Sie anders landen und es stellt wirklich viel Ungleichgewicht in der Kette und in der Hüfte auf", sagt Pasterino. "Die Plantarfaszie ist am Boden des Fußes sehr dick."Heimann fügt hinzu, dass Sie auch anfällig für Plantarfasziitis, Achilles -Tendinitis und Knieprobleme sind. "Zusätzlich zu Ihren Hüften, die vorne geöffnet werden müssen. "Stellen Sie sich also vor, Sie haben mit Ihrem linken Fuß nach vorne gegangen. Sie würden Ihren rechten großen Zeh abschieben, und das bringt Erweiterung bis in die Hüfte nach oben in die Hüfte. Das rechte Bein würde nach vorne schwingen und Sie würden darauf landen, das Gewicht übertragen, und der linke große Zeh hilft ab. Diese Vorwärtswirkung, die wir brauchen, ist der Schlüssel und auch, warum Menschen beim Tragen von Absätzen lustiger gehen, weil es Ihren natürlichen Gang durcheinander bringt."

Wie man diesen Zeh flexibler macht

Das hilfreichste, was Sie tun können? Geh aus deinen Schuhen heraus. "Geh aus deinen Schuhen raus", sagt Heimann. "Ich empfehle auch immer die Zehenabscheider, weil es wichtig ist, sie manchmal auseinander zu halten. Der große Zeh muss in der Schlange stehen, wenn Sie ihm folgen, wo es in die Sohle und bis zur Spitze einführt. Sie möchten nicht, dass es nach innen verfolgt."

Dann braucht es viel Blexe, um Ihr großes Zehenspiel stark zu halten, was Sie beim Sitzen sogar tun können. "Sie können mit dem Fuß auf dem Boden auf einem Stuhl sitzen", sagt Heimann. "Sie möchten in der Lage sein, Ihre Zehen hochzuheben, ohne den Boden Ihres Fußes hochzuheben und ohne den Knöchel zu drehen. Sie müssen das öfter tun."

Einige Leute haben zunächst Probleme."" Sie können es in der Brücke oder im Stehen tun, aber es soll die Absätze erhöhen, damit sie einen Aufzug bekommen. Es ist wie eine Kalbserhebung, aber der Zweck ist, auf den ersten Mittelfußmark Mittelfuß zu drücken. Wenn Sie es so erheben, erhalten Sie die natürliche Beugung des großen Zehs."

Hier erfahren Sie, wie man insgesamt flexibler wird, übrigens übrigens. Und das ist das Geschäft mit dem Muskelungleichgewicht, auch bekannt als eine Seite Ihres Körpers stärker als die andere.