Dies ist die härteste, von Ihnen noch nie gehört

"Diese Übung ist eine wirklich einfache Möglichkeit, Ihre unteren ABS zu aktivieren, auch wenn Sie noch nie eine konzentrierte niedrigere AB-Übung durchgeführt haben". "Die Herausforderung bei dieser Bewegung besteht darin, die Knie vor Ihnen zu halten und Ihre Knie mit nur Ihren Füßen nach vorne und zurück zu lassen."Und ja: Es gibt Variationen in diesem Schritt, damit Sie Ihre untere Bauchmuskulatur noch mehr ausbrennen können.

"Ich mache es in verschiedenen Crunch -Positionen, manchmal mit den Knien aufgerichtet, manchmal wie in einer Schmetterlingsposition und manchmal mit den Beinen nach vorne, die gleichzeitig in einem V auf beide Seiten klopft und dann die Beine wieder hineinklopft. " er sagt. Nur eine Minute dieser tieferen Bewegung lässt Sie die Kerngüte spüren.