Dies ist das gutfreundliche Geschenk, das ich dieses Jahr meine Verdauung gebe

Nachdem ich eine kurze Übersicht über die bevorstehenden Ziele meines Kollegen von IG-ER für 2021 durchgeführt hatte, fand ich einen Trend: Wir alle haben diesen einen Kugelpunkt angegriffen, für den wir uns verschrieben haben, na ja, a viel Neujahr.

Für mich ist das eine Sache, das mir Ball Drop nach dem Ball Drop folgt, mein Darm. Von situativem Stress bis hin zu verschiedenen Umgebungen Ich bin in den zufälligen Lebensmitteln, die ich esse, mein Darm-und die nachfolgenden Magenprobleme, mit denen ich zu tun habe-ist etwas, das ich nicht mehr ignorieren kann (besonders nach dem Jahr, in dem wir gerade durchgemacht haben).

Also übernehme ich im Jahr 2021 die Kontrolle über meine Darmgesundheit, um ehrlich zu sein (ja, Sie haben es gehört!) Versuchen Sie, meine Verdauung zu verbessern, denn 2020 tat Haben Sie eine übergreifende Lektion: Meine Gesundheit ist es wert. Ich möchte nicht alle meine Tricks verschenken, wie ich das gut freundlichste Jahr in der Aufzeichnungsgeschichte abziehe, aber ich werde Ihnen eins sagen: Ich bin Endlich in die probiotischen Kräfte von Kombucha geben.

Lesen Sie weiter für die drei magentfreundlichen Veränderungen, die ich dieses Jahr für meine Verdauung vornehme.

Handel mit Pops gegen Probiotika

Wenn ich nicht aus meiner 30-Unzen-Wasserflasche trinke, um meine täglichen Hydratationsziele zu erreichen. Soda ist zufällig eine weitere Angewohnheit, die ich irgendwann treten möchte. Deshalb dachte ich, ich würde dies nutzen, um die Verdauung zu verbessern * und * den Toren des nächsten Jahres vorauszugehen. Damit habe ich eine ganze Reihe meines Kühlschranks mit GTs Synergie rohen Kombucha gefüllt.

Fermentiert für 30 Tage in kleinen Chargen, jede Glasflasche enthält organische Säuren, aktive Enzyme, Milliarden von natürlich vorkommenden Probiotika und ist zu 100 Prozent roh und vegan, um meinen Darm (und die Immunität zu geben!) einige All-Over-Unterstützung-was nach dieser sehr stressigen Ferienzeit genau das ist, was ich brauche.

Ich bin total verkauft auf den gutfreundlichen Vorteilen, aber wenn ich ehrlich bin, ist es der Geschmack von Kombucha, der mich normalerweise zurückhält. Zum Glück für meine Geschmacksknospen (und, weißt du, Gesundheit), GTs Synergy Kombucha hat so viele Geschmacksrichtungen, dass es im Grunde unmöglich ist, Ihr Match nicht zu treffen. Mein persönlicher Favorit ist eine Trilogie, die Sie mit einer scharfen Explosion von Himbeer und einem Zitronenschub trifft, der einfach nie alt wird. Die beiden Zweitplatzierten sind Gingerade (ein mutiger Ingwergeschmack, der auch die beliebteste der Marke ist) und Gingerberry (die neben einem Pop of Ingwer in süße Blaubeere webt). Okay, ich bin wieder durstig.

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An fermentierten Lebensmitteln und farbenfrohen Gemüse einleiten

Jetzt, wo ich mein fermentiertes Bev der Wahl habe (danke, Synergy!) Es ist Zeit, die Fermentation auf andere Teile meiner Ernährung weiterzuentwickeln. Eher als zu kochen ein anderer Am Morgen habe ich eine Joghurt-Parfait-Schüssel mit Tonnenbeeren und Bananen zusammengestellt. (Pro -Tipp: GT's Raw, veganer Joghurt Cocoyo ist köstlich.) Zunächst einmal, yum. Zweitens habe ich bereits eine neue morgendliche Badezimmerroutine in Arbeit ... wenn Sie meine Drift fangen.

Zum Mittag- und Abendessen habe ich in einen großen Behälter von Kimchi investiert und mich Ihnen erzählen-die knusprigen, probiotisch gepackten All-Stars hat in die Melodie unzähliger Salate und Reis-Chicken-Veggie-Bowls geliefert (ich versuche es Tacos als nächstes). Außerdem hat es mich inspiriert, meine tägliche Ernährung, die auch zu meinem gutfreundlichen Neujahrsplan ist, alle möglichen farbenfrohen Gemüse aufzunehmen. Ich habe Zucchini, Kürbis, Rosenkohl und Süßkartoffeln zu meiner Gemüserotation des Abendessens hinzugefügt und bisher ziemlich toll.

Tanzparty -Pausen einnehmen

In einem ehemaligen Leben würde ich regelmäßig ein 30-minütiges HIIT-Training herausgebrochen, um mein Herz zu pumpen. In letzter Zeit? Die Couch war ansprechender denn je, was auf meinem Bauch nicht so beruhigend war. Das bedeutet, dass die zweite, gutfreundliche Veränderung, die ich in diesem Jahr vornehme, um die Verdauung zu verbessern. (Wenn Sie einen Beweis wünschen, überprüfen Sie meinen Tiktok.)

Ich benutze in meinem Tag zufällige 15-minütige Pausen, um einen Bop von Alexa zu beantragen und in den zufälligen Tanz zu brechen (danke, Tiktok!) bis ich etwas Schweiß und eine Menge Endorphine auf mich zukommen. Es war nicht nur das Pop-Lock-and-Dropping andere Dinge, na ja, in letzter Zeit sehr leicht bewegen. Ich weiß, es ist erst ein paar Wochen her Neue Tanzfähigkeiten), um mich durchzusehen.

Kunst: Nun+gut kreativ; Foto: GTs lebende Lebensmittel