Dies ist der erste (und nur!) Training, das Brie Larson während der Quarantäne gemacht hat

Ich glaube nicht. Es hat etwas bewiesen, was wir bereits wussten: Sie ist genauso eine Superhelden-Off-Screen wie auf dem Bildschirm wie auf dem Bildschirm. Aber selbst Captain Marvel muss manchmal eine Pause einlegen, und genau das ist in den letzten Monaten der Quarantäne passiert.

In einem neuen YouTube-Video teilte die Schauspielerin eine Zeit mit, in der jeder zu Hause ununterbrochen macht und an ihrem #QuarantineGlowups--nicht einmal, bis jetzt, nicht einmal gearbeitet hat. Und rate was? Das ist in Ordnung und sie möchte normalisieren, dass sie nicht Druck auf sich selbst ausübt, wenn Sie dies nicht in einer bereits stressigen globalen Pandemie wollen.

Ihr Schweiß Sesh mit Jason Walsh hat ihr geholfen, wieder in die Übung zu kommen, und es kann dasselbe für Sie tun. In den Worten von Larson, seien Sie einfach selbst, seien."

Brie Larson -Trainingsbewegungen, um Ihnen zu helfen, aktiv zu werden

1. Hocke mit seitlichem Kniestempel in Reichweite

1. Steigen Sie in eine Hocke und sitzen Sie mit Ihrem Hintern, der ein paar Zentimeter vom Boden entfernt ist.
2. Mit Ihren Händen zusammen und Ellbogen auf der Innenseite Ihrer Knie drücken Ihre Ellbogen die Knie und öffnen Sie Ihre Hüften.
3. Drehen Sie Ihren Oberkörper, um Ihren rechten Arm nach oben und hinter sich zu bringen, und kehren Sie dann zu Ihrer Ausgangsposition zurück. Schieben Sie Ihre Knie auseinander und wiederholen Sie dann auf der gegenüberliegenden Seite.

2. Körpersäge

1. In eine Unterarmplanke gehen.
2. Gehen Sie mit den Füßen so weit wie möglich zurück.
3. Machen Sie Babyschritte, um mit den Füßen so weit wie möglich nach vorne zu gehen, ohne den Boden zu berühren.
4. Gehen Sie weiter wie eine Säge hin und her.

3. Planke zu Einzelarmzuschub

1. Beginnen Sie in einer Unterarmplanke mit breiteren Füßen als die Hüftbreite auseinander.
2. Wählen Sie Ihren rechten Arm nach oben und drücken Sie den Hintergrund zur Decke.
3. Legen Sie Ihre rechte Handfläche wieder auf den Boden und verwenden.
4. Senken Sie Ihren rechten Unterarm zurück zum Boden, gefolgt von Ihrem linken Unterarm.
5. Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.

4. Pike zu Half Moon Extension

1. Beginnen Sie im Abwärtshund.
2. Drücken.
3. Tippen Sie auf Ihren Zeh und kreisen Sie dann zu Ihrer hinteren linken Ecke um.
4. Führen Sie 10 Wiederholungen durch und wiederholen Sie dann auf der gegenüberliegenden Seite.

5. Krabben treten

1. Beginnen Sie in einer Krabbenposition mit Ihren Füßen und Händen auf dem Boden. Ihr Rücken sollte vor dem Boden stehen.
2. Ziehen Sie Ihr rechtes Bein nach oben, bis sich Ihr Knie in einem Winkel von 90 Grad befindet.
3. Halten Sie zwei Zählungen und senken Sie dann Ihren Fuß auf den Boden.
4. Lassen Sie Ihren Hintern auf den Boden fallen, heben Sie wieder in die Krabbenposition und senken Sie Ihren Hintern auf den Boden.
5. Heben Sie Ihr linkes Bein, bis sich Ihr Knie in einem Winkel von 90 Grad befindet.
6. Setzen Sie diesen Fluss für 10 Wiederholungen an jedem Bein fort.

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