Dies ist laut Jordan Metzl Jordan Metzl das beste Training für Läufer

Das Konzept der Unkonstants besteht darin, den Menschen beizubringen, wie sie alle ihre Muskeln von Spitzen zu Fuß stärken können. ihre kinetische Kette. Alle Bewegungen konzentrieren sich auf die Stärkung des Gesamtkörpers oder der kinetischen Kette. Je mehr Teile dieser Kette Sie stärken, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie diese Muskeln verletzen. Es macht auch viel Spaß!

Wie macht Krafttraining jemanden zu einem besseren Läufer??

Läufer machen notorisch nicht genug Krafttraining-sie wollen nur laufen. Meine Kollegen bei HSS und ich habe gerade eine Studie mit New York Road -Läufern abgeschlossen. Es gab zwei Gruppen: eine, die die Stärke trainiert hat und eine, die es nicht tat. Die Gruppe, die diese Stärke ausgebildet hat, hatte eine etwas geringere Verletzungsrate als die Gruppe, die es nicht tat. Das Gesamtkonzept ist, wenn Sie nur rennen, stärken Sie nicht alle Muskeln, die Sie brauchen-Sie werden nur einige von ihnen stärken.

Der Grund dafür ist wichtig, dass Sie jedes Mal, wenn Sie auf den Boden treffen, eine sogenannte Bodenreaktionskraft oder eine GRF und je stärker Ihre Muskeln sind, desto stärker Ihre kinetische Kette und desto weniger, dass GRF Ihren Körper beeinflusst. Ihre Muskeln nehmen mehr von der Landung der Landung ab, sodass Ihre Knie und Ihr Rücken und Ihre Hüften diesen direkten Druck mit dem Boden nicht so viel fühlen. Stärkere Muskeln machen das Laufen nicht nur angenehmer, sondern auch sicherer und besser.

Krafttraining erreicht zwei Ziele: Wartung und Leistung von Körper. Unkonstant ist etwas, was Menschen jeden Alters tun können. Wir haben Menschen in den 70ern und 80ern, die in die Klassen kommen. Es lässt Sie nicht nur besser laufen, sondern reduziert auch ihre Schmerzen, weil ihre Muskeln stärker sind.

Was können Sie über das unkonstantierte Ereignis, das Sie auf der USS Intrepid veranstalten, mitteilen? Was macht diese Mega-Gruppen-Workouts so besonders?

Wir haben diese Community -Fitnesskurse vor ungefähr sechs Jahren durchgeführt. Es begann wirklich klein, mit dem Ziel, den Menschen zu helfen, Triathlons schneller zu laufen. Es wurde zu einer ganzen Feier der Fitness auf ganz Ebene. Was als 20 Personen begann, hat sich zu einer Liste von 34.000 Menschen verwandelt. Wir haben begonnen, Menschen zu überwachen, die fünf oder sechs Jahre in Folge zu den Ereignissen zurückkehren, und sie tun es für die Liebe zur Gemeinschaft zuerst. Zweitens ist das Training so lustig.

Für den intrepid einer der USS ist die Klasse die Hälfte in zwei Hälften aufgeteilt: Zumba und dann ein unkonstantes Training. Alle Ereignisse sind mit Unkonstruktion und etwas anderem zum Beispiel Yoga getrennt. Aber es gibt den Menschen die Möglichkeit, etwas Neues auszuprobieren, das sie sonst nicht versuchen könnten.

Eines der wichtigsten Dinge, die Menschen gesund halten, ist nicht nur Bewegung und Aktivität, sondern auch die Gemeinschaft. Dies ist eine wirklich lustige Chance, die Leute zusammenzubringen und sie in Bewegung zu bringen.

Der Wunsch, für immer konsequent zu trainieren, ist ein großer Grund, warum Hilit im Moment im Trend ist. Und Aufmerksamkeitsläufer: Dies sind die besten Lebensmittel, die Sie vor und nach einem Lauf essen können.