Dies ist der beste Weg, um nach einer langen Pause wieder zu trainieren, so ein Trainer

Hören Sie auf Ihren Körper und irren Sie sich eher übermäßig konservativ als Risikoverletzung. Sie haben genügend Zeit, um wieder in Form zu kommen!

Wie lange dauert es, um Ihre Fitness zurückzubekommen??

Wenn Sie mehr als ein paar Wochen abgenommen haben, können Sie damit rechnen, die kardiovaskuläre Ausdauer und Muskelkraft verloren zu haben. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Fitness normalerweise schneller zurückkehrt, als es an erster Stelle gebaut wurde.

"Sie werden die Fitnessgewinne innerhalb weniger Wochen einigermaßen schnell typisch feststellen", sagt Daugherty. Das variiert natürlich je nach Gesundheit, Ihrem Körper und Ihrer neuen Routine.

Wenn es länger dauert, als Sie zu Ihrer vorherigen Grundlinie zurückkehren möchten, ärgern Sie sich nicht.

„Denken Sie daran, dass es nie zu spät ist! Konsistent zu bleiben ist kritisch, auch wenn Ihr Training in einer geringeren Intensität beginnen “, teilt Daugherty mit. „Allmählich werden Sie Verbesserungen bemerken, und Ihr Fitnessniveau wird zunehmen. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen und bleiben Sie dabei.”